активна зима: книги про здоров’я і спорт

Уявiть собі: солоденьке — можна. Шоколад, фастфуд, морозиво? Тренер дозволяє! Чогось бiльше, чогось менше. Можна солити страви, їсти по-людськи, а не пташиними порціями йнавiть запивати все водою. Монодієти, харчування сонячним промiнням чи що там ще вихваляють фiтнес-б(л)огинi — це не про...

Якщо ви досі не змогли схуднути, час прочитати цю книжку. Бо насправді ви нічого не знали про свій метаболізм, тренування, спалення калорій та витрату енергії. Герман Понцер пропонує результати свого десятирічного дослідження, присвяченого таємному зв’язку нашого метаболізму із джерелом...

Оксана Соколова — біологиня, дієтологиня, засновниця проєкту Health is Wealth, коучка зі здорового стилю життя, авторка блогу https://hiw.tips і колумністка Forbes, «Нового часу», WoMo, Anywellmag, BeautyHub. Запрошена спікерка на телеканалах «СТБ», «ТРК “Україна”», «Дім», «1+1», учасниця...

Насправді, міфи не зникли разом із Давньої Грецією. Вони живуть й досі. Особливо у медицині. Ми віримо в діагнози та методи лікування, які давно втратили актуальність. Ми досі певні, що діабет 2-го типу — це невиліковний вирок, чума ХХІ століття. І що найкраще, на що можуть сподіватися хворі, —...

Найважливіша книжка в епоху пандемії COVID-19 Усе про те, як працює та від чого потерпає наш внутрішній захист Поки ми займаємося рутинними офісними справами чи гуляємо парком, сьорбаючи каву, їдемо в метро чи приміряємо одяг у магазині, всередині нас, глибоко під шкірою, точаться...

Чи можливо ставати молодше, а не навпаки? Відповідь докторки Кари Фіцджеральд — переконливе «так»! Позбутися зайвих років можна так само, як і зайвих кілограмів. Для цього достатньо просто змінити раціон і запровадити дуже доступні зміни у способі життя. Повернути молодість без дорогих чи...

Серце, серце — полум’яний мотор… Наш невтомний маятник, про який ми часто забуваємо піклуватися. Як наслідок: високий кров’яний тиск чи рівень холестерину, підвищений ризик інфаркту чи інсульту. Пізно бігти до спеціаліста? Лікар Бун Лім вважає, що почати дбати про своє серце завжди на часі. Один...

Від авторки психологічних бестселерів. Шлях до здоров’я та змін у житті! Відверто та просто Ліз Бурбо розкриває всі таємниці метафізики, психосоматики й секрети того, як наше тіло сигналізує, що ми зійшли зі шляху щастя, любові й гармонії. У комплексі з методами традиційної медицини поради від...

Від однієї з найвпливовіших науковиць світу й авторки «Їжі для мозку» Бестселер New York Times ТЕМАТИКА Мозок, жіноче здоров’я, когнітивне здоров’я, здорове харчування, пам’ять. ПРО ЕЛЕКТРОННУ КНИЖКУ Чому турбуватися про жіноче здоров’я — це не тільки ходити до мамолога після сорока, раз на рік...

Ми народжені для руху. Новітні наукові теорії стверджують, що еволюційно наш вид розвинув здатність мислити саме завдяки потребі рухатися по-новому. Однак сучасний світ пропонує нам зовсім інший спосіб життя. Понад 70% часу ми проводимо сидячи чи лежачи. Це не лише негативно впливає на наші...

Якщо ти хочеш стати: СИЛЬНІШЕ СПОКІЙНІШЕ ЩАСЛИВІШЕ тоді йога — це заняття для тебе... У цій книжці ти знайдеш зрозумілі покрокові інструкції, з якими зможеш опанувати два йога-комплекси: один для бадьорості й енергії, другий — щоб заспокоїтися та знизити напругу. Ти також ознайомишся із...

Дослідження показують: хороший сон робить нас здоровішими та щасливішими. Він навіть важливіший, ніж дієта й фізичні вправи! А втім, майже 80 відсотків людей погано сплять. Домінік Спенст, автор щоденника-бестселера «6 хвилин», пропонує програму, яка допоможе нам перейти до 20 відсотків тих, хто...

Террі Волс була успішною лікаркою, бігала марафони й обожнювала походи, доки їй не діагностували страшну недугу — розсіяний склероз. Попри всі зусилля опинившись у інвалідному візку, вона вирішила будь-що перемогти хворобу й уникнути страшного вироку. Террі Волс вивчила найновітніші дослідження...

Гляньмо правді у вічі: до тіла значно швидше, ніж до мозку, доходить, що старість неминуча, воно сигналізує про це всіма можливими способами — сивина чи випадіння волосся, зниження тонусу м’язів й витривалості тіла, проблеми з суглобами й ризики серцево-судинних захворювань. Тільки-от у...

Гормони, менструація, ПМС та овуляція. Секс, контрацепція, інфекції. Піхва, вульва, клітор і (міфічна) точка G. Базовий набір інформації про власне тіло, яким варто володіти кожній жінці. У своїй книжці гінекологиня Оксана Негрич докладно знайомить кожну з її ж власним організмом. Чи нормально...

«Це перелік пігулок, які я приймаю щодня. Можете перевірити, чи все тут правильно?» Такі питання не рідкість, це доволі звична фраза, яку регулярно чують фармацевти в аптеках. Капсули й таблетки стали звичною частиною нашого життя, і в багатьох день починається далеко не з кави, а зі жмені...

Реалістично про старшання у новій книзі Дарки Озерної "Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти", яка стала третьою у серії "Оптимістично про здоров’я". Власне, в нашому інформаційному просторі життя всіх людей, старших навіть за 35 років, малопомітне. Чим живуть "дорослі"? А це правда...

Книжка про фізичну активність в цілому, про основні міфи, пов’язані з нею, та про те, як розвинути можливості свого тіла. Її основна фішка — автор стверджує, що, по суті, людина і не повинна бігати, ходити у спортзал та постійно бути зайнятою. Що це не є закладеним у нашій природі, а по своїй...

Майже всі живі організми, від диких павіанів до липких слизовиків, на інстинктивному рівні знають, як збалансувати свій раціон. Винятком є сучасні люди. Коли й чому ми втратили цю здатність і як можемо її повернути? Девід Робенґаймер і Стівен Дж. Сімпсон дають відповіді на ці питання у своєму...

Якщо ви вважаєте, що вам не потрібно очищатися, якщо ви впевнені, що у вашому тілі немає токсинів, подумайте про це ще раз. У сучасному світі є отрути та патогени, які загрожують нашому здоров’ю ще до нашого народження, і вони продовжують негативно впливати на нас, коли ми з ними стикаємось у...

Не кожна людина готова відкрито говорити про свою алкогольну залежність та шлях боротьби з нею. Проте Кетрін Ґрей знайшла у собі сили відверто, невимушено і чесно описала свою гірку історію пияцтва і свій шлях до тверезого життя. У книзі «Несподівана радість тверезості» авторка розвінчує...

У своїй книзі «Схуднення без танців з бубном» відомий професійний фітнес-тренер, фахівець з індивідуальних програм тренування та харчування, популярний блогер Віктор Мандзяк цікаво й дотепно розповідає, як правильно схуднути. Автор кепкує з головних міфів про «правильне харчування», аналізує всі...

Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і...

Сон — одна з останніх великих таємниць біології людини. Чимало вчених безуспішно намагалися розшифрувати незбагненний код сну, аж доки не розвинулися наукові методи дослідження мозку. Метью Вокер, американський професор нейронауки та психології, значну частину свого життя досліджує вплив сну на...

Міжнародний бестселер, перекладений п’ятнадцятьма мовами, вчить і сприяє зціленню, надаючи трансформаційне розуміння того, як за допомогою хвороби тіло може сказати «ні» тому, що розум не може або не хоче визнати. Досліджує роль зв’язку між розумом і тілом у таких станах і захворюваннях як...

New York Times Bestseller Ресурси людського тіла набагато глибші, ніж нам здається на перший погляд. Ми можемо досягти більшого, ніж думаємо, на що ми здатні. Звісно, для цього потрібно докласти більше зусиль, і Алекс Гатчінсон знає, яких саме. Він — колишній бігун на довгі дистанції, член...

Автор цієї книжки стверджує, що кишківник — наш «другий мозок»: він містить понад сто мільйонів нейронів — приблизно стільки ж, скільки й мозок кішки. Кишківник не вміє розв’язувати геометричних задач і не переймається податками, натомість регулює травлення й нормалізує самопочуття людини. У...

Зайва вага не завжди є наслідком безконтрольного споживання їжі. Цей міф роками підживлював попит на чарівні таблетки для схуднення та небезпечні низькокалорійні дієти. Ожиріння — це сигнал SOS від нашого організму про багатофакторну хворобу. Діабет 2-го типу, гормональний збій, хвороба нирок...