Програма
Вступ. Про що буде майстер-клас;
Навіщо використовується "система важелів";
Про правильне переміщення. Навіщо це потрібно;
Розминка. Вправа"Вивол";
Про техніку дихання при виконанні вправ;
Рекомендації по виконанню вправ. Що означає "тягнути себе рухом";
Чому потрібно дихати ротом;
Перекиди;
Вправа "усвідомлення свого тіла";
Вправа "встаємо за 2 хвилини";
Чому неправильно вставати "через зусилля";
Вчимося правильно лягати використовуючи інерцію тіла;
Вправа "перекочування";
Повільне-народжує швидке. Осмисленість рухів;
Рухи по підлозі. Підлаштовуємося частинами тіла;
Про застосування вправ в боротьбі в партері;
Про важливість розслаблення при виконанні вправ;
Інерція в русі;
Перенесення ваги тіла при використанні інерції;
Вправа "рух по колу";
Вправа "Перекочуємося і встаємо з використанням інерції";
Перекиди через плече з поверненням у вихідне положення;
Вправа "встаємо і сідаємо з використанням інерції ніг";
Вправа "безпечні падіння";
Використовуємо ступені свободи рухів в суглобах;
Вправа " переміщаємося по підлозі на животі. Руки за спиною";
Вправа зі стіною "перекати по стіні";
Помилки при виконанні вправ;
Шнек на підлозі і стіні;
Використання образного мислення при освоєнні вправ;
Розвиток тактильної реакції;
Вправи з мотузками;
Переміщення по лінії;
Вправа "переміщення на швидкості";
Як перемагати переважаючого за силою противника;
Вправа "зміщення при русі";
Природність рухів;
Відхід з лінії атаки. Нюанси виконання;
Як набирати швидкість при відході з лінії атаки;
Використання маси тіла для ривка;
Переміщення з фіксацією погляду;
Кут глісада;
Захист з положення "сидячи на стільці";
Вправи зі зв'язаними ногами. Удари палицею. Вбудовуємося тілом і утримуємо ступені свободи в тілі;
Як не піддаватися емоційному фону. Дивимося на людину, як на систему важелів;
Завершення майстер-класу. Підведення підсумків.
https://privatelink.de/?https://jab.ru.com/mgm-online