Скоро відпустку або просто теплий літній час в яке хочеться дозволити собі відпочити, погрітися на сонечку і розслабитися, не думати про правила, розклади, плани харчування і тим більше підрахунку калорій у випадках "все включено".
Звичайно, та й хто захоче заплативши пристойну суму грошей за відпочинок на морі, виглядати як сноб і відчувати себе людиною з місяця, сидячи і дошкуляючи офіціанта питаннями з приводу масла на якому була підсмажена їжа і залишати компанію під час десерту, закривати очі на піцу, шаверми, багети і морозиво вабить в спеку як оазис. А не пішов би до біса смак стрункості, солодкість якого переходить всі межі, ну хоча б на час відпочинку. Але ж завтра на пляж і так хочеться щоб живіт був плоским.
Закрийте на хвилинку очі і уявіть собі що ви в компанії близьких людей, насолоджуєтеся вашими улюбленими ласощами, ввечері без остраху того що ви видужаєте. Вам більше не доведеться сидіти напівголодної вечорами, застосовуючи всіляку мотивацію і повторюючи як молитву: “я не хочу їсти, у мене нарешті плоский живіт і я не хочу щоб на ньому була хоч якесь нагадуванням про жирі. Ні, я не хочу їсти, але я ж Голодна!!”
Ви зможете їсти практично все і скільки хочете, але по-розумному, слідуючи всього 3 правилам про які я хочу вам розповісти..
Правило 1 " геть сніданок!”
Ви дозволили собі піцу або улюблені солодощі ввечері? Не варто звинувачувати себе і злитися! Сніданок в таких випадках можна пропустити.. Всі їдять сніданки, але не всі стройнеют. На тренінгу ви навчитеся використовувати вечірнє обжерливість для м'язового метаболізму, знаючи що і коли їсти..
Правило 2 "Прощайте перкусы"
Часто не означає Добре і не для всіх працює! Вам не потрібно буде носити з собою перекушування, якщо ви не хочете їсти то 6 разів їсти зовсім необов'язково.. Деякі з моїх клієнтів не можуть їсти 6 разів на день і це зовсім не обов'язково!
Люди стройнеют ївши 2 рази в день!!! У мене на очах!!
Правило 3 " наїдайтеся після 6 вечора!”
Шоковані? Адже це якраз до речі! Ви будете насолоджуватися відпочинком, компанією, вечерею і їжею і будете абсолютно щасливі з ранку, бачачи в дзеркалі плоский живіт..
Цю тактику ви можете використовувати як під час відпустки і як основу вашого харчування!
Ви знаєте як це працює? Тоді розкажіть мені! Або я розповім вам, на 7-ми денному тренінгу "
Але цей тренінг не підійде для тих, хто планує слідувати звичному дробовому харчуванню на відпочинку!))
А як же бути з тренуваннями? О, це обов'язково!!! На додаток до стратегії харчування Ви отримаєте жиросжигающие тренування які перетворять ваше тіло за 7 днів!!! Кожне тренування, яку Ви отримаєте спалює по 20 ккал за хвилину, в цілому за тренування ви спалите не менше 1000!!!
Якщо у вас мало часу до відпустки, але ви хочете бути в своїй кращій формі, то цей тренінг для вас! Якщо ви хочете насолодитися відпочинком і їжею і при цьому не набрати зайві кілограми, то це те що вам потрібно!
За цією методикою тренувань і харчування приходять у форму такі зірки як Пенелопа Круз і Каті Хадсон... а голлівудська дієта це далеке минуле....
день перший
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Розрахунок калорійності і бжу, вибір продуктів,
"Чарівні кубики" жиро спалює тренування на прес 400 повторень..
День третій
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Фаза голодування-ключове заняття,
– "Жінка павук" - тренування на прес з упором на косі м'язи
День п'ятий
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Основні принципи харчування на відпочинку. Чому вечірнє обжерливість допоможе спалити зайвий жир і підтримає м'язи.
- Жиро спалює відео тренування"Баядерка" -1000 ккал 20 ккал за хвилину, ви зможете зробити її в будь-який зручний для вас час
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Розрахунок калорійності і бжу, вибір продуктів,
"Чарівні кубики" жиро спалює тренування на прес 400 повторень..
День третій
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Складання меню-Звіти по раціонах
- Комплексна жиро спалює тренування з вагою власного тіла-підійде для відпочинку.
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Фаза голодування-ключове заняття,
– "Жінка павук" - тренування на прес з упором на косі м'язи
День п'ятий
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Фаза обжерливості-ключове заняття
- Тренування "Джей Ло", для швидкого підняття сідниць і спалювання жиру в області низу спини, боків і сідниць – комплексна
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Перевірка зразкових раціонів харчування,
- Тренування для преса" Леді Гага " в 3х дефініціях
- Прямий ефір-45 хвилин + 15 хвилин питання і відповіді. Підведення підсумків, питання та відповіді
- Тренування" Центрефуга " 8 станцій по 6 вправ, по 3 кола в кожній
https://privatelink.de/?http://fitnessmirror.com/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9