Після проходження програми ви зможете:
- знизити рівень тривожності, втоми і пригніченості;
- нормалізувати когнітивні процеси: пам'ять, увагу, здатність аналізувати, приймати рішення і навчатися;
- підвищити адаптаційні здібності організму;
- налагодити здоровий і спокійний сон;
- самостійно відновлювати працездатність після підвищених емоційних і фізичних навантажень;
- домагатися м'язового розслаблення або підвищення тонусу окремих м'язів;
- регулювати вегетативні процеси, що дозволяють досягти загального фізичного оздоровлення;
- допомагати собі та іншим людям виходити зі стресових ситуацій, використовуючи теорію і практики саморегуляції, елементи позитивної психотерапії.
показання до застосування:
Аутогенне тренування має найширший спектр застосування і показана:
- при підвищеному емоційному напруженні і тривозі;
- при захворюваннях, прояви яких пов'язані з емоційним напруженням і зі спазмом гладкої мускулатури;
- при неврозах;
- при різних невротичних розладах;
- при бронхіальній астмі;
- на першій стадії гіпертонічної хвороби;
- при задишці, спазмі стравоходу, стенокардії;
- при болях і спазмах шлунково-кишкового тракту і запорах;
- при лікуванні виразкової хвороби;
- для психопрофілактики родових болів.
перший день навчання
Пара 1-Теоретичні основи саморегуляції: зв'язок рівнів емоційного і м'язового напруження; принцип зворотного зв'язку в забезпеченні мобілізації і релаксації, роль довільної уваги в саморегуляції.
Пара 2-управління станом як основна мета саморегуляції. Роль і значення індивідуального ритуалу в саморегуляції. Практикум дослідження власних індивідуальних ритуалів.
Пара 3-Тренінг довільної уваги.
Пара 4-техніки вербальної саморегуляції. Роль другої сигнальної системи у формуванні стану людини.
Другий день навчання
Пара 1-психофізіологічні техніки саморегуляції. Дихання, як основний довільний психофізіологічний акт. Зв'язок дихання і ЧСС.
Пара 2-Загальна техніка релаксації по м.м. Решетникову. Симптоматичне подолання безсоння. Симптоматична допомога при больовому синдромі. Симптоматична допомога при панічних атаках.
Пара 3-техніки мобілізації. Змінені стани свідомості. Спеціальна активація в спортивній психології.
Пара 4-Створення і зміна індивідуальних ритуалів формування стану. Практикум.
Пара 1-Теоретичні основи саморегуляції: зв'язок рівнів емоційного і м'язового напруження; принцип зворотного зв'язку в забезпеченні мобілізації і релаксації, роль довільної уваги в саморегуляції.
Пара 2-управління станом як основна мета саморегуляції. Роль і значення індивідуального ритуалу в саморегуляції. Практикум дослідження власних індивідуальних ритуалів.
Пара 3-Тренінг довільної уваги.
Пара 4-техніки вербальної саморегуляції. Роль другої сигнальної системи у формуванні стану людини.
Другий день навчання
Пара 1-психофізіологічні техніки саморегуляції. Дихання, як основний довільний психофізіологічний акт. Зв'язок дихання і ЧСС.
Пара 2-Загальна техніка релаксації по м.м. Решетникову. Симптоматичне подолання безсоння. Симптоматична допомога при больовому синдромі. Симптоматична допомога при панічних атаках.
Пара 3-техніки мобілізації. Змінені стани свідомості. Спеціальна активація в спортивній психології.
Пара 4-Створення і зміна індивідуальних ритуалів формування стану. Практикум.
https://privatelink.de/?https://education-psy.ru/techrel