підходить для занять на вулиці, вдома або в спортивному залі! Все що вам потрібно-бруси для віджимань! Програму можна використовувати окремо або додатково до ваших тренувань. Віджимання на брусах дозволяють будувати атлетичну статуру і сильні, потужні руки.
Віджимання на брусах – це одне з кращих вправ для розвитку сили рук і всього плечового пояса. Тренування на брусах відмінно розвиває трицепси, а так само включає в роботу дельтовидні і грудні м'язи.
Крім того, це гімнастична вправа, яка вчить вас володіти своїм тілом.
Подивіться, як розвинені руки і плечовий пояс у гімнастів, і ви зрозумієте, як корисно віджиматися на брусах.
Цю вправу можна виконувати майже скрізь і в будь-якому віці, навіть при багатьох проблемах зі спиною.
Для тих, хто займається "з залізом", віджимання на брусах дуже важливі для розвитку великих потужних трицепсів, так само ця вправа допомагає поліпшити результат в жимі штанги лежачи і стоячи.
Цілі програми:
Збільшення максимальної кількості віджимань на брусах
Розвиток великої силової витривалості
Розвиток м'язів плечового пояса і трицепсів
рівень фізичної підготовки
у вас не повинно бути медичних протипоказань до занять фізкультурою і віджимань на брусах.
Щоб почати тренування за цією програмою, потрібно вміти віджиматися на брусах хоча б 1 раз.
Програма складається з декількох рівнів підготовки, ви зможете швидко і значно збільшити кількість віджимань на брусах.
Якщо ви поки не можете віджатися на брусах жодного разу, то можливі причини – це велика зайва вага або слабкість м'язів.
В такому випадку, вам слід зайнятися підготовкою м'язів за допомогою віджимань від підлоги і зниженням ваги (якщо є зайві жири).
На моєму сайті для цього є вся необхідна інформація.
збільшення максимальної кількості віджимань
новачкам Ця програма допоможе швидко прогресувати і покращувати якість і кількість віджимань. Досвідчені спортсмени, які вміють віджиматися багато разів, зможуть за цією програмою підняти кількість віджимань ще вище !
Програма складається з різних рівнів складності, і на кожному щаблі своє особливе завдання, вам потрібно просто просуватися вперед по рівнях, виконувати завдання і ви будете віджиматися все більше і більше.
Приступайте до тренувань, починаючи зі свого рівня підготовки і скоро ви відчуєте, як м'язи рук і всього плечового пояса наповнюються силою і стають міцними і витривалими.
Ви можете почати хоч з 1 віджимання, але ви обов'язково станете сильніше і зможете дійти до 50 віджимань і більше !
Ви будете отримувати задоволення від тренувань за цією методикою
Я особисто можу віджатися більше 25 разів з додатковою вагою в 20 кілограм, а один з кращих моїх результатів це 4 віджимання з додатковою вагою в 60 кілограм (моя вага приблизно 78-80).
у вас не повинно бути медичних протипоказань до занять фізкультурою і віджимань на брусах.
Щоб почати тренування за цією програмою, потрібно вміти віджиматися на брусах хоча б 1 раз.
Програма складається з декількох рівнів підготовки, ви зможете швидко і значно збільшити кількість віджимань на брусах.
Якщо ви поки не можете віджатися на брусах жодного разу, то можливі причини – це велика зайва вага або слабкість м'язів.
В такому випадку, вам слід зайнятися підготовкою м'язів за допомогою віджимань від підлоги і зниженням ваги (якщо є зайві жири).
На моєму сайті для цього є вся необхідна інформація.
збільшення максимальної кількості віджимань
новачкам Ця програма допоможе швидко прогресувати і покращувати якість і кількість віджимань. Досвідчені спортсмени, які вміють віджиматися багато разів, зможуть за цією програмою підняти кількість віджимань ще вище !
Програма складається з різних рівнів складності, і на кожному щаблі своє особливе завдання, вам потрібно просто просуватися вперед по рівнях, виконувати завдання і ви будете віджиматися все більше і більше.
Приступайте до тренувань, починаючи зі свого рівня підготовки і скоро ви відчуєте, як м'язи рук і всього плечового пояса наповнюються силою і стають міцними і витривалими.
Ви можете почати хоч з 1 віджимання, але ви обов'язково станете сильніше і зможете дійти до 50 віджимань і більше !
Ви будете отримувати задоволення від тренувань за цією методикою
Я особисто можу віджатися більше 25 разів з додатковою вагою в 20 кілограм, а один з кращих моїх результатів це 4 віджимання з додатковою вагою в 60 кілограм (моя вага приблизно 78-80).
https://privatelink.de/?http://www.athleticblog.ru/?page_id=3577