Що нового?

Придбаний Релаксація по Джекобсону (Олена Вальяк)

Інформація про покупку
Тип покупки: Складчина
Ціна: 453 ГРН
Учасників: 1 з 28
Організатор: Квітка Квітка
Статус: Збір коштів
Внесок: 16.8 ГРН
0%
Основний список
Резервний список

Gadzhi

Модератор
прогресивна релаксація – це техніка зниження нервово-м'язової напруги. Занадто часто наша мускулатура напружена без будь-якої на те необхідності, в результаті чого виникають головні болі, болі в шиї, плечах, спині, розлад травлення і проблеми з серцево-судинною системою. Надмірні м'язові напруги-реакція людини на стрес. Всі ці напруги накопичуються в тілі. М'язові напруги з часом призводять до м'язових затискачів, які можуть спровокувати різні соматичні і психічні захворювання. Непотрібне м'язове напруження виникає, наприклад, в той момент, коли ваші плечі підняті, руки стискають який-небудь предмет занадто сильно, напружені передпліччя, або коли м'язи живота немов утискаються всередину.
  • Якщо ви водите машину, то напевно знаєте, що сучасні машини управляються легко. Наступного разу коли опинитеся за кермом, зверніть увагу, чи не занадто сильно ваші руки стискають кермо?
  • навіть самі стресостійкі і "хоробрі" з нас на прийомі у зубного лікаря можуть з подивом помітити, що вони інстинктивно втискаються в крісло. У такі моменти напруга теж не знаходить виходу.
у подібних випадках і в багатьох інших немає необхідності так сильно перенапружувати м'язи, від цього самопочуття може тільки погіршитися. За допомогою техніки прогресивної м'язової релаксації Джекобсона ви навчитеся помічати моменти, коли ваші м'язи надмірно напружені, і навчитеся розслаблятися. Прогресивна (або м'язова) релаксація полягає в тому, що ви по черзі напружуєте, а потім розслабляєте різні групи м'язів, починаючи з рук і ніг, і просуваючись до центру тіла і голови. Мета напруги-усвідомити, як воно відчувається. Метою розслаблення є тренування здатності довільно отримувати це відчуття і його запам'ятовування.

при застосуванні цієї техніки розслаблення свідомості досягається через розслаблення м'язів тіла. На відміну від медитації і аутогенного тренування, при виконанні прогресивної релаксації по Джекобсону, людина може перебувати і в стані неспання. Для того, щоб отримати стабільні результати, необхідно практикувати техніку прогресивної релаксації по Джекобсону регулярно протягом декількох місяців. Проте, результати можуть стати помітні вже протягом перших тижнів застосування.

Прогресивна м'язова релаксація позитивно впливає як на фізичний стан, так і на психіку практикуючого. В результаті регулярного застосування послаблюються і проходять головні болі, болі в спині, плечах, шиї, поліпшується робота травної та серцево-судинної систем. Також доведено, що прогресивна релаксація сприяє зміцненню психіки: при регулярній практиці проходять депресія, тривожність і безсоння, змінюється на краще сприйняття себе як особистості у людей з негативною "Я-концепцією".

ця техніка рекомендується також спортсменам в якості щоденного тренування: коли бейсболістів навчили прогресивної релаксації, вони стали краще грати в стресових умовах змагань, ніж їх товариші, які не були навчені цій техніці. Їх рухова активність змінилася: це не дивно, так як ми знаємо, що стрес (наприклад, змагання, публічний виступ) нерідко відбивається на професійній діяльності. Техніка м'язової релаксації призводить до зниження тривожності і рекомендується в першу чергу тривожним особистостям.

Тим не менш, прогресивна м'язова релаксація не є дивом, в результаті якого ви завтра прокинетеся без проблем. Важливо, щоб ви розуміли: тільки при регулярному прослуховуванні прогресивної релаксації і прагненні до поліпшення свого стану, цей метод виявиться насправді ефективним для вас.

Увага: перед тим, як придбати аудіо супровід до прогресивної м'язової релаксації Джекобсона, уважно ознайомтеся з інструкцією із застосування. Є протипоказання: гострий психоз (шизофренія, маніакально-депресивний психоз), стан алкогольного сп'яніння, прикордонні стани психіки, епілепсія, будь-які гострі соматичні стани (гострий апендицит, інфаркт міокарда, інфекційні та запальні захворювання), індивідуальна непереносимість.

Продажник:
http://gipnos.alphacentr.ru/product/relacsaciya-po-djecobsonu/
 
Останнє редагування модератором:
Угорі