цей курс для тебе, якщо:
Відео-тренування, в яких ви будете вправлятися разом зі мною.
Налаштування
Відео уроки у форматі" подивися-спробуй", частина завдань в яких ми будемо виконувати разом, а частина - буде запропонована тобі, як самостійна робота.
- ти займаєшся йогою, гімнастикою, акробатикою, калістенікою, танцями
- ти тільки починаєш свій шлях до стійки на руках
- ти вже трохи стоїш на руках, але не знаєш, як прогресувати в цій справі далі
- ти шукаєш чітких інструкцій і зрозумілих вправ, які 100% дають результат
- 7 відео уроків
- розділених на 2 тренувальних циклу:
Відео-тренування, в яких ви будете вправлятися разом зі мною.
Налаштування
Відео уроки у форматі" подивися-спробуй", частина завдань в яких ми будемо виконувати разом, а частина - буде запропонована тобі, як самостійна робота.
Підкачка
4 відео-уроки
Гнучкі плечі (31 хвилина)
комплекс вправ спрямований на поліпшення рухливості плечового пояса, що в свою чергу покращує техніку виконання стійки і впливає на її стійкість
Підкачка (25 хвилин)
комплекс вправ для зміцнення всього тіла: спина, плечі, кор і ноги.
Роби НОГИ (20 хвилин)
заняття присвячене специфічним вправам зміцнює передню поверхню стегна і націлене зробити ваші ноги контрольованими.
QUEST FOR PRESS (18 хвилин)
комплекс вправ готує тіло до виконання силового виходу в стійку на руках - PRESS UP
Налаштування
3 відео-уроку
Настоянки і стрибки (22 хвилини)
заняття присвячене утриманню біля стіни класичних форм стійок (tuck, straddle, pike), а також правильним способам стрибків в ці форми.
Прямі лінії (13 хвилин)
будуємо рівну стійку: вчимо підводять форми, які допомагають тілу зрозуміти, як вирівняти поперек, плечі, ноги.
Фігурний ДЕСЕРТ (15 хвилин)
розбір і робота в трьох красивих фігурних стійках (Скорпіон, стійка в шпагаті і hollowback)
4 відео-уроки
Гнучкі плечі (31 хвилина)
комплекс вправ спрямований на поліпшення рухливості плечового пояса, що в свою чергу покращує техніку виконання стійки і впливає на її стійкість
Підкачка (25 хвилин)
комплекс вправ для зміцнення всього тіла: спина, плечі, кор і ноги.
Роби НОГИ (20 хвилин)
заняття присвячене специфічним вправам зміцнює передню поверхню стегна і націлене зробити ваші ноги контрольованими.
QUEST FOR PRESS (18 хвилин)
комплекс вправ готує тіло до виконання силового виходу в стійку на руках - PRESS UP
Налаштування
3 відео-уроку
Настоянки і стрибки (22 хвилини)
заняття присвячене утриманню біля стіни класичних форм стійок (tuck, straddle, pike), а також правильним способам стрибків в ці форми.
Прямі лінії (13 хвилин)
будуємо рівну стійку: вчимо підводять форми, які допомагають тілу зрозуміти, як вирівняти поперек, плечі, ноги.
Фігурний ДЕСЕРТ (15 хвилин)
розбір і робота в трьох красивих фігурних стійках (Скорпіон, стійка в шпагаті і hollowback)
https://darinyoga.by/handstand