вирішуємо проблеми:
Килимок. Або альтернатива йому (плед, килим)
Рушники: 2 шт.
Тенісний м'яч.
Автор курсу: Марія Жирнова-Тренер, мама трьох дітей, автор курсу "Лімфодренажне тренування".
- мимовільне сечовипускання при чханні, кашлі, сміху, бігу, стрибках
- опущення 1 і 2 ступеня
- болі пов'язані з менструальним циклом
- болі або дискомфорт під час близькості
- втрата чутливості та низьке лібідо
- позбутися від болю в попереку
- від тазових болів
- від попадання повітря в вагіну і" пукаючих " звуків під час близькості і занять спортом
- від відчуття тяжкості/відчуття стороннього тіла в промежині
- від відчуття того, що Вагіна стала більш широкою і нібито вивернута назовні
- і не менш приємний бонус-поліпшить форму сідниць, підтягне животик і навіть поліпшить овал обличчя
- м'язи тазового дна-це ті м'язи, які ви використовуєте, щоб зупинити сечовипускання і стримуватися від виходу газів або спорожнення кишечника (коли ви ходите в туалет по-великому). Крім того, ці м'язи можуть скорочуватися (напружуватися) під час оргазму
- Якщо ці м'язи слабкі, то виникають проблеми (мимовільне мочеіспуісканіе, проблеми з оргазмом і т. д.)
- Курс складається з 31 дня, за які ми зміцнимо м'язи.
- Ми індивідуально підберемо вправи для тебе: під твій тип нахилу тазу, положення крижів, стегон і тонусу м'язів тазового дна
- будь-які інфекційні захворювання
- захворювання, що передаються статевим шляхом
- запальні захворювання органів малого таза в період загострення; пухлинний процес як злоякісний так і доброякісний
- післяпологовий і післяопераційний період тільки після дозволу лікаря;
- до відносних протипоказань відносяться: вагітність, кістозні утворення в яєчниках, міома матки та інші проблеми з жіночим здоров'ям. Займатися можна з дозволу лікаря.
Килимок. Або альтернатива йому (плед, килим)
Рушники: 2 шт.
Тенісний м'яч.
- День 1. Тренування тазової діафрагми, передній і задній трикутник
- День 2. Тренування для корекції таза.
- День 3. Тренування на дихання. Тренування тазової діафрагми, передній і задній трикутник. Тренування стоп.
- День 4. Тренування для рухливості грудної клітини і поліпшення роботи грудобрюшной діафрагми.
- День 5. Тренування тазової діафрагми, передній і задній трикутник
- День 6. Тренування для корекції таза. Тренування для підщелепної діафрагми.
- День 7. Тренування для тазової діафрагми.
- День 8. Дихання і стопи.
- День 9. Тренування для тазової діафрагми.
- День 10. Вправи для рухливості грудної клітини і робота з підщелепної діафрагмою.
- День 11. Тренування для тазової діафрагми. Тренування стоп.
- День 12. Тренування для корекції таза.
- День 13. Тренування м'язів тазової діафрагми передньої задньої лівої правий трикутники і діагональні скорочення.
- День 14. Тренування на рухливість грудної клітини і тренування для стопи.
- День 15. Тренування м'язів тазової діафрагми передньої, задньої, лівої, правий трикутники і діагональні скорочення.
- День 16. Сьогодні тренування для корекції таза.
- День 17. Тренування м'язів тазової діафрагми передньої, задньої, лівої, правий трикутники і діагональні скорочення.
- День 18. Тренування на дихання і стопи. Тренування на рухливість підщелепної діафрагми.
- День 19. Тренування на скорочення м'язів тазової діафрагми по колу.
- День 20. Вправи для рухливості грудної клітини. Робота з підщелепної діафрагмою.
- День 21. Тренування на скорочення м'язів тазової діафрагми по колу.
- День 22. Тренування для корекції таза.
- День 23. Тренування на скорочення м'язів тазової діафрагми по колу.
- День 24. Тренування на дихання і стопи. Тренування на рухливість підщелепної діафрагми.
- День 25. Тренування тазової діафрагми просунутого рівня.
- День 26. Тренування для корекції таза.
- День 27. Тренування тазової діафрагми.
- День 28. Вправи для рухливості грудної клітини. Робота з підщелепної діафрагмою.
- День 29. Тренування тазової діафрагми.
- День 30. Тренування для корекції таза.
https://privatelink.de/?https://limfatrener.com/taz/