Для тех, кто устал выбирать между "можно" и "полезно", взвешивать граммы и считать калории. Кто хочет перестать напрягаться из-за еды и при этом сохранять стройность и здоровье.
Этот курс для вас, если:
Расписание антимарафона:
Этот курс для вас, если:
- вы устали постоянно контролировать своё питание, взвешивать граммы и считать калории
- вы хотите есть всё и не толстеть
- еда для вас - способ отвлечься и отключиться
- из-за переедания ухудшается ваше самочувствие, снижается уровень энергии, обостряются проблемы со здоровьем
- вам невыносима мысль, что придётся отказываться от любимых блюд
- вы часто "жуёте на автомате"
- вы испытываете стыд и вину из-за того, что постоянно переедаете
- наступают всё новые понедельники, но планы "взяться за себя" так и остаются планами
- вы заедаете сладким и мучным плохое настроение и тревожность
- вам хочется похудеть, но при этом не отказываться от посиделок с друзьями и близкими
- вы уже всё-всё знаете про правильное питание, но постоянно срываетесь на печеньки.
Расписание антимарафона:
- Аудит текущей ситуации и постановка целей на курс.
К концу первой недели вы поймёте, почему не получалось наладить отношения с едой раньше, какие привычки и убеждения вам мешали. Также вы получите простые и понятные инструменты для построения собственной системы питания.
- Психология стройности.
Вы узнаете, как наше внутреннее состояние влияет на то, как мы едим. Какие сценарии раз за разом повторяются в ваших отношениях с едой. И научитесь их менять.
- Разделяем голод и эмоции.
Вы научитесь понимать, какие именно чувства заставляют вас переедать снова и снова. Овладеете техниками, с помощью которых можно быстро улучшить своё эмоциональное состояние, не прибегая к помощи еды. Перестанете бояться чувства голода.
- Учимся вовремя останавливаться.
Вы узнаете, по каким признакам можно вовремя определить сытость. Какие упражнения помогут останавливаться до того, как появится тяжесть в желудке. Узнаете, что делать, чтобы не переедать за праздничным столом, в кругу друзей и близких.
- Учимся есть медленно и осознанно.
Поймёте, почему так выгодно есть медленно. Получите и отработаете много упражнений, которые позволят закрепить этот полезный навык.
- Учимся выбирать самую подходящую для себя еду.
За эту неделю вы узнаете, как выбирать самые оптимальные для себя продукты и их сочетания. Никаких схем и таблиц! Тело само подскажет, какая еда для вас лучше всего в данный момент.
https://privatelink.de/?https://ekaterinaosipova.com/antimarafon/