Є бажання займатися спортом, але мало вільного часу? Хочете займатися
регулярно, але не вистачає сили волі? Приєднуйтесь до Клубу-у вас буде чіткий
план занять на місяць і щотижня, підтримка і мотивація, захоплюючі
тренування без сверхнагрузки.
Тренування на все тіло
3 тренування в тиждень по понеділках, середах і п'ятницях з доступом в зручний
час і будь-якого пристрою-телефон, планшет, телевізор
Прямі ефіри з тренерами
Ефіри з тренерами по четвергах для докладного розбору техніки вправ і
будь-яких питань від учасників.
Бонусні тренування
Додаткові тренування та лайфхаки по суботах для оздоровлення та
поліпшення функціональності тіла
жовтень
1 жовтня, субота
1 жовтня, субота
- бонуси виділені в окремий тренінг "Меню стрункості і здоров'я". Відкриття плану меню на наступний тиждень (заключний тиждень).
- розминка і основне тренування з Вікторією Боровською: силове тренування без перенапруги шиї і попереку, 42 хвилини. 1 гантель 4-6 кг, пілатес-м'яч, пілатес-стрічка, пілатес-ролер, м'який м'ячик.
- Заминка з Антоном Чучукіним: Animal Flow Кардіо, 15 хвилин. Без обладнання.
- 3-1 тренування з Веронікою Ахмедовою: силовий пілатес для прожарювання м'язів кора і зміцнення м'язів спини, 40 хвилин. Без обладнання.
- прямий ефір о 12: 00 годині Мск часу з Вікторією Боровською: нагородження переможців у номінації "Особистий прорив" та відповіді на запитання від клубчан про харчування.
- 3-1 тренування з Дариною Єсиповою: Жиросжигающая силове тренування на все тіло, 45 хвилин. 1 гантель 4-6 кг.
- бонуси виділені в окремий тренінг "Меню стрункості і здоров'я". Лекція від Вікторії Боровської про важливість періодизації в харчуванні і як не звалитися в плато і зриви.
- розминка і основне тренування з Дариною Єсиповою: силове тренування для опори в стопи, 38 хвилин. 1 гантель 4-6 кг, м'який м'яч, стілець.
- Заминка з Антоном Чучукіним: Animal Flow Кардіо, 15 хвилин. Без обладнання.
- 3-1 тренування з Веронікою Ахмедовою: силовий пілатес стоячи на все тіло, 39 хвилин. Пілатес-стрічка.
- Добірка відповідей на найчастіші і цікаві питання про тіло.
- 3-1 тренування з Вікторією Боровською: спеціальне тренування в стилі "як я б тренувала себе сама", 50 хвилин. 1 гантелі 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пілатес-м'яч, пілатес-стрічка, короткий еспандер.
- Бонус від Дар'ї Єсипової: дихальний комплекс для зняття напруги з діафрагми і стресу в цілому, 15 хвилин. Плед.
- розминка та основне тренування з Вікторією Боровською: силові тренування для красивих ніг, 45 хвилин. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, м'який м'яч, стілець, пілатес-стрічка.
- Заминка з Антоном Чучукіним: Animal Flow Кардіо, 15 хвилин. Без обладнання.
- 3-1 тренування з Оленою Лукке: Йога для початківців з акцентом на витягування хребта і задньої поверхневої лінії, 56 хвилин. Без обладнання.
- прямий ефір о 12: 00 годині Мск з Дариною Єсиповою: відповіді на питання від клубчан.
- 3-1 тренування з Веронікою Ахмедовою: спеціальне тренування в стилі "як я б тренувала себе сама", 46 хвилин. 1 гантелі 4-6 кг, пілатес-м'яч.
- Бонус від Вікторії Боровської: тренування "увага тілу", коли зовсім мало часу, 20 хвилин. Без обладнання.
- розминка і основне тренування з Вікторією Боровською: силове тренування для пружних сідниць, 43 хвилини. 1 гантель 4-6 кг, м'який м'яч, пілатес-стрічка.
- Заминка з Веронікою Ахмедовою: Тайбо Кардіо, 11 хвилин. Без обладнання.
- 3-1 тренування з Вікторією Боровською: Пілатес від стопи до тазового дна, 33 хвилини. М'який м'ячик, пілатес-стрічка.
- Добірка відповідей на найчастіші і цікаві питання про тіло.
- 3-1 тренування з Дариною Єсиповою: спеціальне тренування в стилі "як я б тренувала себе сама", 40 хвилин. 1 гантелі 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, йога-блок, пілатес-м'яч, ганчірочка або тапочок, тенісний м'ячик.
- Бонус від Вікторії Боровської: Експрес-тренування для хребта, 12 хвилин. Без обладнання.
- розминка та основна тренування з Веронікою Ахмедовою: силові тренування з акцентом на рухливість тазостегнових суглобів, 42 хвилини. 1 гантель 4-6 кг, пілатес-м'яч, фоам-ролер, м'який м'ячик.
- Заминка з Дариною Єсиповою: інтенсивне кардіо, 12 хвилин. Без обладнання.
https://privatelink.de/?https://newyorkfitspo.ru/club/