легендарний КУРС з медитації для початківців від Ігоря Буднікова
Mind Detox 2.0, покращений і доповнений
Якщо ти відчуваєш, що час познайомитися з медитацією для тебе вже прийшло, то вітаю — зараз перед тобою рідкісна і цінна можливість.
За останні п'ять років через мої онлайн і живі заняття пройшло вже більше 100 тисяч чоловік.
Навчися медитувати за 10 практичних занять, розкрій для себе прихований потенціал медитації і дозволь їй трансформувати своє життя!
За десять коротких занять ( теорія + практика = всього 30 хвилин в день) ти дійсно навчишся медитувати і ця навичка залишиться з тобою на все життя.
Зміст продукту (40 файлів):
Знайомимося з новою технікою медитації. Відкриваємо серце і культивуємо дружелюбність і безумовну любов. Відкриваємо серце.
(Медитація любові та співчуття з курсу Mind Detox 21)
Mind Detox 2.0, покращений і доповнений
Якщо ти відчуваєш, що час познайомитися з медитацією для тебе вже прийшло, то вітаю — зараз перед тобою рідкісна і цінна можливість.
За останні п'ять років через мої онлайн і живі заняття пройшло вже більше 100 тисяч чоловік.
Навчися медитувати за 10 практичних занять, розкрій для себе прихований потенціал медитації і дозволь їй трансформувати своє життя!
За десять коротких занять ( теорія + практика = всього 30 хвилин в день) ти дійсно навчишся медитувати і ця навичка залишиться з тобою на все життя.
Зміст продукту (40 файлів):
- вступний урок (текст + відео)
- 10 занять (у кожному: вступний текстовий документ по темі заняття і домашнім завданням + навчальне відео + аудіо медитація + Додаткові відео)
- бонус-урок (відео + аудіо медитація з курсу Mind Detox 21).
Знайомимося з новою технікою медитації. Відкриваємо серце і культивуємо дружелюбність і безумовну любов. Відкриваємо серце.
(Медитація любові та співчуття з курсу Mind Detox 21)
зміст уроків:
Я поділюся з тобою напуттями, які допоможуть тобі пройти цей курс з максимальною користю і задоволенням:
✓ З чого взагалі почати?
✓ Де взяти час на практику?
✓ Три напуття на проходження курсу
Вступний урок
УРОК 1
Починаємо курс з докладного розбору самих базових питань:
✓ Як правильно сидіти в медитації?
✓ Місце і час для практики
✓ Як правильно дихати в медитації?
✓ Чи можна медитувати лежачи?
Закладаємо фундамент
Техніка сканування відчуттів в тілі-навіщо потрібна і що це дає?
✓ Правила роботи з відчуттями в тілі
✓ Погойдування під час медитації-це нормально?
✓ Продовжуємо розбирати пози для медитації
✓ Одяг для практики
Розвиваємо тілесну
усвідомленість
УРОК 2
УРОК 3
Переходимо до техніки.
✓ Причина, чому 90% новачків медитують неправильно
✓ Наочний приклад, що пояснює принцип медитації
✓ Що означає "бути спостерігачем" і як навчитися цьому мистецтву?
Як медитувати правильно?
Показую на наочному прикладі, чим конкретно потрібно займатися в медитації
✓ Три стани свідомості в медитації
✓ Як подолати сонливість в медитації?
Внутрішня робота в медитації
УРОК 4
УРОК 5
Екватор курсу: закріплюємо пройдений матеріал перших чотирьох занять.
✓ Детально розбираємо п'ять прикрих помилок, які можуть гальмувати прогрес як початківців, так вже і досвідчених практиків.
5 частих помилок
Що таке "мелодрами" і чому ми через них страждаємо?
✓ У чому підступність мелодрам і як з ними працювати в медитації?
✓ Вчимося "полювати за мелодрамами"
"Мелодрами": позбавляємося від марних страждань
УРОК 6
УРОК 7
Що потрібно зробити, щоб відпустити? Головна помилка про відпускання
✓ Як практикувати прийняття і відпускання в медитації і в житті?
✓ "Три кити": формула медитації
Вчимося приймати і відпускати в медитації і в житті
Принцип роботи з тілесним дискомфортом під час медитації
✓ Як перестати автоматично реагувати на подразники і навчитися відповідати з усвідомленого вибору?
✓ Розширюємо зону свого комфорту
Як перестати бути заручником розуму?
УРОК 8
УРОК 9
Ознаки дефіциту уваги і як повернути собі контроль над увагою
✓ Три вектори" прокачування " уваги: як підвищити рівень і якість своєї уваги
✓ Як відбувається робота з увагою в медитації? Три практичні Ключі
"Прокачуємо" увагу
Принцип роботи з емоціями і настроєм
✓ Ключ, як в медитації трансформувати сильні негативні емоції, такі як ревнощі, гнів і т. д.
✓ Натхнення на продовження практики
Емоційна стабільність
УРОК 10
Я поділюся з тобою напуттями, які допоможуть тобі пройти цей курс з максимальною користю і задоволенням:
✓ З чого взагалі почати?
✓ Де взяти час на практику?
✓ Три напуття на проходження курсу
Вступний урок
УРОК 1
Починаємо курс з докладного розбору самих базових питань:
✓ Як правильно сидіти в медитації?
✓ Місце і час для практики
✓ Як правильно дихати в медитації?
✓ Чи можна медитувати лежачи?
Закладаємо фундамент
Техніка сканування відчуттів в тілі-навіщо потрібна і що це дає?
✓ Правила роботи з відчуттями в тілі
✓ Погойдування під час медитації-це нормально?
✓ Продовжуємо розбирати пози для медитації
✓ Одяг для практики
Розвиваємо тілесну
усвідомленість
УРОК 2
УРОК 3
Переходимо до техніки.
✓ Причина, чому 90% новачків медитують неправильно
✓ Наочний приклад, що пояснює принцип медитації
✓ Що означає "бути спостерігачем" і як навчитися цьому мистецтву?
Як медитувати правильно?
Показую на наочному прикладі, чим конкретно потрібно займатися в медитації
✓ Три стани свідомості в медитації
✓ Як подолати сонливість в медитації?
Внутрішня робота в медитації
УРОК 4
УРОК 5
Екватор курсу: закріплюємо пройдений матеріал перших чотирьох занять.
✓ Детально розбираємо п'ять прикрих помилок, які можуть гальмувати прогрес як початківців, так вже і досвідчених практиків.
5 частих помилок
Що таке "мелодрами" і чому ми через них страждаємо?
✓ У чому підступність мелодрам і як з ними працювати в медитації?
✓ Вчимося "полювати за мелодрамами"
"Мелодрами": позбавляємося від марних страждань
УРОК 6
УРОК 7
Що потрібно зробити, щоб відпустити? Головна помилка про відпускання
✓ Як практикувати прийняття і відпускання в медитації і в житті?
✓ "Три кити": формула медитації
Вчимося приймати і відпускати в медитації і в житті
Принцип роботи з тілесним дискомфортом під час медитації
✓ Як перестати автоматично реагувати на подразники і навчитися відповідати з усвідомленого вибору?
✓ Розширюємо зону свого комфорту
Як перестати бути заручником розуму?
УРОК 8
УРОК 9
Ознаки дефіциту уваги і як повернути собі контроль над увагою
✓ Три вектори" прокачування " уваги: як підвищити рівень і якість своєї уваги
✓ Як відбувається робота з увагою в медитації? Три практичні Ключі
"Прокачуємо" увагу
Принцип роботи з емоціями і настроєм
✓ Ключ, як в медитації трансформувати сильні негативні емоції, такі як ревнощі, гнів і т. д.
✓ Натхнення на продовження практики
Емоційна стабільність
УРОК 10
https://minddetox.getcourse.ru/sales/shop/widget/25103
Останнє редагування модератором:
