що Ви отримаєте:
Книга в електронному вигляді.
Об'єм: 310 стор 10 ілюстрацій
Формат книги: FB2, EPUB, RTF, MOBI
Ця книга для всіх, хто хоче дізнатися більше про свій мозок і підвищити якість життя.
про книгу
У кожного з нас в житті бувають моменти занепокоєння і складні періоди. З цієї книги ви дізнаєтеся, як їх пережити і звести до мінімуму за допомогою "перепрограмування" свого мозку. Джон Арден, лікар з величезним досвідом, розповідає про останні досягнення і відкриття в області нейрофізіології, докладно описує, як застосовувати їх в різних сферах життя для досягнення успіху і процвітання. Ви навчитеся корисним звичкам, які дозволять довше зберігати активність головного мозку і вести насичене життя без обмежень, які ви самі на себе накладаєте.
Джон Арден. Приборкання амігдали та інші інструменти тренування мозку
Вступ
Розділ 1. Спільна активація нейронів
Приручена природа
Нейрони і їх зв'язкові
Нейрони, які разом активуються, формують зв'язки
Механізм нейропластичності
Швидкі рішення
КУРС для мозку
Концентрація
Зусилля
Розслабленість
Прагнення
Марлі проходить КУРС з перенастроювання мозку
Перевірте себе
Глава 2 "Приборкання" мигдалеподібного тіла
Стрес і помилкова тривога
Управління почуттям тривожності
Активація парасимпатичної нервової системи
Подолання парадоксу
Активація лобових часток і зміна особистісних установок
Глава 3. Зсув вліво
Стимулювання позитивного настрою
Мона Ліза
Терапія гумором
Світлотерапія
Підвищення Кисневого обміну
Створення позитивного оповідання (наративу)
Сила переконання
Стимулювання позитивного мислення
Соціальні зв'язки
Історія бренди
Активна діяльність
Глава 4. Розвиток пам'яті
Увага-ворота пам'яті
Типи пам'яті
Асоціації та мнемонічні прийоми запам'ятовування
Історія Едуардо
Як поліпшити свою пам'ять
Глава 5 "паливо" для мозку
Значення повноцінного сніданку
Фактор цукру
Ріг достатку амінокислот
Вітаміни та мінерали
Мінерали та фітонутрієнти
Історія Ненсі
Отримання правильних жирів
Простагландини
Фосфоліпіди
Раціон харчування, жири і депресія
Глава 6. Здорові звички: фізичні вправи і сон
Фізичні вправи і головний мозок
Фізичні вправи як ліки
Організація здорового сну
Цикл сну, або циркадний ритм
Сон і функції мозку
Як уникнути безсоння
Гігієна сну
Заспокоєння безсоння
Глава 7. Соціальна медицина
Дотики
Вплив турботи і її депривації
Фактор прихильності
Дзеркальні нейрони і почуття емпатії
Любов
Глава 8. Стресостійкість і мудрість
Оптимізм і стресостійкість
Зміна емоційної установки
Зміна ставлення до життя
Мій батько і Бетховен
Старіти молодо
Вікові зміни в структурі головного мозку
Когнітивний резерв
Стресостійкість і соціальна підтримка
Аллостаз і Соціальна медицина
Мудрість
Почуття гумору
Глава 9. Усвідомлене ставлення
Пробудження від лунатичного сну
Великий каньйон
Сконцентрована увага
Парасимпатична медитація
Усвідомленість
Усвідомленість і мозок
Про автора
Список літератури
Розділ 1. Спільна активація нейронів
Глава 2. "Приборкання" мигдалеподібного тіла
Глава 3. Зсув вліво
Глава 4. Розвиток пам'яті
Глава 5. "Паливо" для мозку
Глава 6. Здорові звички: фізичні вправи і сон
Глава 7. Соціальна медицина
Глава 8. Стресостійкість і мудрість
Глава 9. Усвідомлене ставлення
Вступ
Розділ 1. Спільна активація нейронів
Приручена природа
Нейрони і їх зв'язкові
Нейрони, які разом активуються, формують зв'язки
Механізм нейропластичності
Швидкі рішення
КУРС для мозку
Концентрація
Зусилля
Розслабленість
Прагнення
Марлі проходить КУРС з перенастроювання мозку
Перевірте себе
Глава 2 "Приборкання" мигдалеподібного тіла
Стрес і помилкова тривога
Управління почуттям тривожності
Активація парасимпатичної нервової системи
Подолання парадоксу
Активація лобових часток і зміна особистісних установок
Глава 3. Зсув вліво
Стимулювання позитивного настрою
Мона Ліза
Терапія гумором
Світлотерапія
Підвищення Кисневого обміну
Створення позитивного оповідання (наративу)
Сила переконання
Стимулювання позитивного мислення
Соціальні зв'язки
Історія бренди
Активна діяльність
Глава 4. Розвиток пам'яті
Увага-ворота пам'яті
Типи пам'яті
Асоціації та мнемонічні прийоми запам'ятовування
Історія Едуардо
Як поліпшити свою пам'ять
Глава 5 "паливо" для мозку
Значення повноцінного сніданку
Фактор цукру
Ріг достатку амінокислот
Вітаміни та мінерали
Мінерали та фітонутрієнти
Історія Ненсі
Отримання правильних жирів
Простагландини
Фосфоліпіди
Раціон харчування, жири і депресія
Глава 6. Здорові звички: фізичні вправи і сон
Фізичні вправи і головний мозок
Фізичні вправи як ліки
Організація здорового сну
Цикл сну, або циркадний ритм
Сон і функції мозку
Як уникнути безсоння
Гігієна сну
Заспокоєння безсоння
Глава 7. Соціальна медицина
Дотики
Вплив турботи і її депривації
Фактор прихильності
Дзеркальні нейрони і почуття емпатії
Любов
Глава 8. Стресостійкість і мудрість
Оптимізм і стресостійкість
Зміна емоційної установки
Зміна ставлення до життя
Мій батько і Бетховен
Старіти молодо
Вікові зміни в структурі головного мозку
Когнітивний резерв
Стресостійкість і соціальна підтримка
Аллостаз і Соціальна медицина
Мудрість
Почуття гумору
Глава 9. Усвідомлене ставлення
Пробудження від лунатичного сну
Великий каньйон
Сконцентрована увага
Парасимпатична медитація
Усвідомленість
Усвідомленість і мозок
Про автора
Список літератури
Розділ 1. Спільна активація нейронів
Глава 2. "Приборкання" мигдалеподібного тіла
Глава 3. Зсув вліво
Глава 4. Розвиток пам'яті
Глава 5. "Паливо" для мозку
Глава 6. Здорові звички: фізичні вправи і сон
Глава 7. Соціальна медицина
Глава 8. Стресостійкість і мудрість
Глава 9. Усвідомлене ставлення
сайт продажу:
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/dzhon-arden-8970964/ukroschenie-amigdaly-i-drugie-instrumenty-trenirovki-mozga/