Стратегія і тактика: як накачати м'язи!
Вам не потрібно буде витрачати свій час, сумніватися, аналізувати, вибирати краще і т. д. і т. п.*****
Я все зробив за вас і підготував для вас 4 файли:
- в оновлену 2016 р книгу - "зростання х2"; (всередині її 65 сторінок а-4, формат слові).***** * план (основні позначки з книги, з короткими поясненнями, для вашого ж зручності);
- файл про харчування (лікнеп про те, яке має бути харчування конкретно у Вас, щоб ваші м'язи росли зі швидкістю світла);
- Готові найефективніші програми тренувань на всі тренувальні етапи;
- Все по-людськи, щоб зрозумів кожен!
- 100% гарантія якості і результату!
Детальніше про курс...
**** *******<проліт стиль= "сімейство шрифтів: 'Аріал'"><проміжок стиль="шрифт-розмір: 15px">Курс для чоловічої статі, будь-якого рівня підготовки (початківець, середній, просунутий, Не важливо), всередині я детально розповідаю, як домогтися результату з нуля.
- з курсу абсолютно кожен знайде для себе якусь корисну інформацію (тестували).
****
- від чого залежить успіх росту м'язів (взаємозв'язок тренінгу, харчування і відновлення);
- що потрібно буде брати з собою на тренування, і для чого;
- Як правильно починати займатися (тренуватися);
- як не нашкодити собі вперше ж дні тренувань;
- які вправи найкращі (ефективні) для росту м'язів;
- як навчитися виконувати вправи;
- в якій послідовності виконувати вправи;
- скільки робити повторень і підходів у вправах;
- скільки відпочивати між підходами;
- Як правильно підбирати робочу вагу у вправах;
- скільки має тривати тренування;
- скільки разів на тиждень, потрібно відвідувати тренажерний зал;
- НОВИНКА! ПЛАН: тренування (програми на етап 1-4: Підготовка, гіпертрофія (БМВ+ММВ, періодизація, прогресія навантаження і мн.інше), гіперплазія м'язів, системна адаптація); <проміжок стиль= "сімейство шрифтів: 'Аріал' "><проміжок стиль= "шрифт-розмір: 15px">Детальніше: про 4-рех етапах, починаючи з підготовки до росту м'язів, закінчуючи тим, як стати ще більше, ніж є вже. Про те, як і для чого тренувати БМВ і ММВ (м'язові волокна), періодизацію для чого використовувати і як, як тренуватися на гіперплазію м'язів (щоб стати ще більше, ніж ви будете після етапу №2) багато-і багато іншого.*****
В окремому файлі: грамотно складені програми (Схеми) тренувань на всі етапи з №1 по №4, з докладними поясненнями, що і як робити "перед, під час і після тренування".*****
Розділ № 2. Харчування
****
- яким має бути харчування на етапі набору м'язової маси і сили;
- Вся, правда, про спортивне харчування. Що воно таке, чи потрібно воно для росту м'язів і т. п.
- НОВИНКА! ПЛАН: харчування (підрахунок ккал, за типом статури; приклади готових раціонів і т. п.); <проміжок стиль= "сімейство шрифтів: 'Аріал' "><проміжок стиль= "шрифт-розмір: 15px">Детальніше: про те, як самостійно навчитися підраховувати і маніпулювати калоріями, для росту м'язів; приклади з докладним коментуванням готових раціонів харчування, і багато-багато іншого).*****
В окремому файлі: приклад грамотно складеного плану (режиму) харчування на весь день, для максимально швидкого росту м'язів. Всі прийоми їжі, з докладними поясненнями (у скільки, що, скільки і т.П.) від підйому вранці з ліжка і походу в туалет, до прийому їжі перед сном.*****
РОЗДІЛ № 3. Відновлення
****
- про роль відновлення на етапі набору м'язової маси (росту м'язів); **********
- " коли "і" як "відбувається зростання м'язів"
- як відновлюються м'язи після тренувань;
- що впливає на якісне відновлення м'язів;
- скільки відпочивати, щоб м'язи росли;
- і багато іншого....
https://privatelink.de/?http://massonabor.steelsports.ru/wppage/kak-by-stro-nakachat-muskuly/