Тело имеет голос [Мария Кадырлеева]
Это короткая программа осознанного восстановления отношений с едой и собой
Программа:
Урок 1. Диагностика
Урок 2. Фундамент
Как построить свою систему питания
Это короткая программа осознанного восстановления отношений с едой и собой
Программа:
Урок 1. Диагностика
- Почему привычные инструменты не работают
- Осознайте, что дело не в слабой воле — а в нарушении пищевого поведения, которое мешает даже правильным методикам.
- Что такое НПП простыми словами
- Почему «диета» часто делает только хуже
- Как тревога и перфекционизм искажают восприятие голода
- Психоэмоциональная: дневник эмоций и пищевых импульсов, опросники на тревогу и пищевое поведение — увидите, где именно у вас болит
- Поведенческая: анализ пищевого протокола и когнитивных искажений — тех самых ментальных ошибок, которые мешают вам жить
- Лабораторная: чек-лист анализов, которые нужно проверить — некоторые отклонения усиливают нарушения пищевого поведения
- Нутритивная: оценка рациона методом 24 часов — что вы едите на самом деле и чего не хватает
Урок 2. Фундамент
- Как перестать воевать с едой
- Безопасные техники для первых шагов к нормализации питания.
- Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»
- Что делать, когда хочется “заесть” стресс
- Как разговаривать с внутренним критиком
- Чек-лист «Ментальные ошибки»
- Базовый шаблон питания
Как построить свою систему питания
- Системный разбор, как использовать инструменты питания без контроля и стресса
- Пошаговый план внедрения новой системы
- Приглашение в закрытую группу коррекции пищевого поведения Марии Кадылеевой
https://doc-kadyrleeva.ru/telo/eur