це не просто заняття з рухливості! Це саме ті уроки, які автор проводить у студії для своїх учнів. З авторськими інструкціями, налаштуваннями, нюансами і секретами.
більш того, ці уроки багатоскладові:
️ ️ Можна виконувати повноцінну практику на 1:20 з розминкою на початку і повноцінною шавасаною в кінці.
▫ А можна вибрати для себе найбільш цікавий момент з розбором окремої асани/рухливості і позайматися 15-20 хвилин.
️ ️ До того ж, уроки містять пояснення як складних форм, так і рухів асан, що підводять до них. Повертаючись до заняття з Разу в раз у вас буде можливість відстежувати свій прогрес
⠀
І не менш важливий момент:
Ці заняття-суцільна естетична насолода!
вам підійдуть ці заняття, якщо ви:
- займаєтеся йогою від півроку і більше ️
- вже знайомі з базовими асанами ️
- хочете рухатися далі, знайомлячись з новими формами та можливостями свого тіла ️
- шукаєте точних відбудов і неспішної статики, що дозволяють відчути кожен сантиметр свого тіла
- прагніть не тільки до роботи з тілом, але і з диханням, а також концентрацією уваги
- і звичайно, якщо давно хотіли побувати на уроках Дарини, але географічно це було складно!
Сила і стійки на руках
Сила
Заняття присвячене якісному зміцненню м'язів кора, спини, рук і стегон, що включає в себе поступове занурення в різноманітні Нижні баланси на руках.
Зустрічаються пози:
Навчальне відео присвячене основам освоєння стійок на руках.
Включає в себе:
Титибхасана
Рівень 1-Робота з витягуванням і одночасним зміцненням передньої і задньої поверхні стегон, а також підготовкою рук і плечового пояса для утримання всього тіла.
Зустрічаються форми:
Рівень 2-Комплекс спрямований на поліпшення рухливості і ротації тазостегнових суглобів, а також якісну роботу з витягуванням м'язів спини і задньої поверхні стегон, що в підсумку м'яко підводить до ноги за головою.
Зустрічаються форми:
Мости
Рівень 1 - Базові витягування для плечей, стегон і спини, що дозволяють безпечно і приємно зануритися в таку важливу для здоров'я хребта форму-міст.
Зустрічаються форми:
Рівень 2-поглиблений варіант роботи з плечовим поясом і розгинанням тазостегнових суглобів, що підводять в результаті до кільцевих захоплень.
Зустрічаються форми:
Асани
Розбір техніки і відбудова чотирьох найбільш часто зустрічаються поз у всіх заняттях хатха-йоги:
Розбір трьох зустрічаються в відео-уроках технік дихання:
Сила
Заняття присвячене якісному зміцненню м'язів кора, спини, рук і стегон, що включає в себе поступове занурення в різноманітні Нижні баланси на руках.
Зустрічаються пози:
- Урдхва Чатуранга Дандасана
- Лоласана
- Васиштхасана
- Шалабхасана
- Ека Пада Каундиниасана 1, 2
- Брахмачариасана
- Бакасана
Навчальне відео присвячене основам освоєння стійок на руках.
Включає в себе:
- авторський Зміцнюючий комплекс для всього тіла
- основи розтяжки необхідної для стійок на руках
- Робота по відбудові стійки на руках біля стіни (все , що вам потрібно знати про плечі, живіт, поперек і стегна)
- динамічні входи в стійку махом і стрибком
- підведення та роз'яснення техніки силового входу в стійку на руках (press up)
Титибхасана
Рівень 1-Робота з витягуванням і одночасним зміцненням передньої і задньої поверхні стегон, а також підготовкою рук і плечового пояса для утримання всього тіла.
Зустрічаються форми:
- Паршваттонасана переходить в пірамідальне скручування
- Ека Пада Бакасана 1 (Ека Пада Тітібхасана)
- Паріврітта Сурья Янтрасана
- Поза Шиви
- Брахмачаріасана з однією ногою на плечі
- Ека Пада Каундиниасана 2
Рівень 2-Комплекс спрямований на поліпшення рухливості і ротації тазостегнових суглобів, а також якісну роботу з витягуванням м'язів спини і задньої поверхні стегон, що в підсумку м'яко підводить до ноги за головою.
Зустрічаються форми:
- Маласана
- Капотасана (для ніг)
- Ардха Агні Стамбхасана
- Курмасана
- Ека Пада Йога Дандасана
- поза щасливої дитини
- Супта Тривикрамасана
- Супта Капотасана (для ніг)
Мости
Рівень 1 - Базові витягування для плечей, стегон і спини, що дозволяють безпечно і приємно зануритися в таку важливу для здоров'я хребта форму-міст.
Зустрічаються форми:
- Каматкарасана
- Свастикасана
- Шалабхасана
- Поза диби
- Мости біля стіни
Рівень 2-поглиблений варіант роботи з плечовим поясом і розгинанням тазостегнових суглобів, що підводять в результаті до кільцевих захоплень.
Зустрічаються форми:
- Уштрасана
- Дханурасана
- Бхуджангасана
- Випарита Шалабхасана
- Капотасана
Асани
Розбір техніки і відбудова чотирьох найбільш часто зустрічаються поз у всіх заняттях хатха-йоги:
- Чатуранга
- Адхо Мукха Шванасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Ширшасана (стійка на голові)
Розбір трьох зустрічаються в відео-уроках технік дихання:
- Капалабхати
- Уджаї або повне йогівське дихання
- уддіяна бандха, як елемент пранаями
Продажник:
http://darinyoga.by/#menu3
Останнє редагування модератором: