грамотний і дбайливий підхід до схудненню в домашніх умовах!
Марафон" ідеальне тіло з нуля 2.0 " для вас, якщо:
Марафон" ідеальне тіло з нуля 2.0 " для вас, якщо:
- ви новачок. Ви не знаєте, з чого почати. Ви тільки недавно вирішили займатися вдома, Ваші знання про правильну техніку виконання вправ ще не такі глибокі, і зараз ви потребуєте професійної допомоги та підтримки, щоб не закинути заняття і довести розпочате до кінця.
- була тривала перерва від тренувань. Якщо ви з якихось причин давно не займалися фітнесом, у вас була перерва в тренуваннях більше 3-х місяців, ви втратили колишню витривалість і силу м'язів, то "вливатися" в тренувальний процес необхідно поступово, починаючи з більш м'якою навантаження на суглоби, серцево-судинну і гормональну системи.
- підтримання тонусу м'язів. Якщо ваш рівень підготовки вище середнього, ви звикли до важких інтенсивних тренувань, виконуєте їх цілий рік, то рано чи пізно організм влаштує вам "бойкот", так як періодизація в тренувальному процесі – важливий момент, яким не варто нехтувати. Навантаження на цьому марафоні допоможе вам залишитися "в строю", при цьому дати своїй нервовій системі перезавантажитися і відпочити.
- проблеми з суглобами. Якщо у вас є які-небудь захворювання суглобів (остеопороз, артрит, артроз та ін.), через які ви не можете повноцінно тренуватися.
- Варикоз. При варикозному розширенні вен потрібна адаптаційна програма тренувань, яка зможе поліпшити перебіг цієї хвороби.
- болі в колінах. Будь-які хворобливі відчуття в колінах призводять до того, що ви не можете виконувати силові тренування або ВІІТ, де присутні стрибки, випади та інші вправи.
- підвищений тиск. При підвищеному тиску тренування повинні носити спокійний характер і мати середню інтенсивність.
- хвороби опорно-рухового апарат. При остеохондрозі, міжхребцевих грижах і протрузіях існує ряд обмежень в тренувальній програмі, які вже враховані в даному марафоні.
- 20 тренувань в режимі "повторюй за мною"
- Меню на 5 тижнів
- лекції, корисні статті, мотиваційні уроки та домашні завдання
- взаємозамінні продукти
- Список рекомендованого спортивного харчування
- Правила харчування
- Список продуктів для закупівлі
https://privatelink.de/?https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/