Що нового?

Придбаний Вся лінійка гайдів (Сабіна Філіна)

Інформація про покупку
Тип покупки: Складчина
Ціна: 606 ГРН
Учасників: 1 з 12
Організатор: Квітка Квітка
Статус: Збір коштів
Внесок: 52.5 ГРН
8%
Основний список
Резервний список

Gadzhi

Модератор


Ви отримаєте всю лінійку гайдів:

  1. Щоденник"Плоский і здоровий животик"
  2. Гайд"твої худі ніжки і пружні сідниці"
  3. Гайд"твої худі ручки"
  4. Гайд"мої принципи харчування"


Щоденник челленджа-5см в талії за 4 тижні
Плоский і здоровий животик

Для кого цей щоденник:

  • ти багато займаєшся, але так і не можеш позбутися від зайвих сантиметрів на животі
  • тобі потрібна чітка система схуднення та догляду за шкірою
  • ти знаєш, що таке вісцеральний жир, але не знаєш, що з ним робити
  • ти хочеш навчитися правильно поєднувати продукти
  • мрієш жити без здуття живота
  • ти хочеш навчитися чути своє тіло і справлятися зі стресом
  • ти хочеш позбутися целюліту
що дасть тобі цей щоденник
З щоденника ти дізнаєшся, як:

  • вибудовувати тренування, щоб результат було видно вже через місяць
  • уникнути помилок в харчуванні
  • боротися з целюлітом
  • правильно справлятися зі стресом
щоденник"Плоский і здоровий животик"

  1. Виявлення проблеми: чому живіт великий?
  2. Сім кроків до плоского живота
  3. Харчування: мій щоденник + рекомендації дієтолога
  4. Як вибудовувати тренування
  5. Додаткові вправи на живіт
  6. Целюліт: як боротися і перемогти. Мій досвід
  7. Регулюємо рівень стресу
  8. Вчимося чути своє тіло: практики для відновлення голови і шлунка
  9. Опис челленджа: емоції, помилки, складності
Гайд "твої худі ніжки і пружні сідниці"
Виявляється за допомогою об'ємних сідниць можна зробити жіночу фігуру пропорційною, з тонкою талією і округлими стегнами.
чому тобі потрібен цей гайд?
Виконуючи вправи для сідниць регулярно, ти зможеш:
Підтягнути обвислу попу;
Додати об'єм плоским сідницям;
Прибрати "галіфе" на стегнах;
Побачити просвіт між стегнами.


Гайд допоможе знайти
Сексуальність;
Упевненість у собі;
Витривалість.
Гайд допоможе позбутися від
В'ялість;
Розтяжка;
Целюліту.
Про тренування
Тренування будуть розроблені для дому, але їх можна використовувати і в залі з вагами і стрічками;
Інвентар: пляшки з водою по 1-1, 5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу;
Час: 5 хв на суглобову гімнастику, 25-35 хв на основну частину тренування, 5-7 хв на розтяжку;
Склад тренування: 4 вправи;
4 тижні, щотижня 2 комплексу вправ;
Кількість тренувань на тиждень: 2.
Чек-лист на руки і пахви
Чому тобі потрібен цей челендж?
Зона рук і пахв — одне зі слабких місць жіночого тіла. Ми качаємо прес, сідниці, але забуваємо про верх.
З роками, після пологів наші руки буквально обвисають. Подбай про майбутнє і тримай м'язи в тонусі!


Тобі потрібен цей чек-лист, якщо:
Ти соромишся носити майки і завжди вибираєш тільки закритий одяг;
На твоїй спині гармошка з складок від бюста і без нього;
Ваші руки ширші, ніж у хлопця;
Ти хочеш поліпшити форму грудей! Ні, + 3 розміру не буде, але зміниться форма і пружність
Спойлер: худнуть не тільки руки, але і шия, ключиці, твої плечі буквально стають витонченими прямо на очах!

Тренування
Ми будемо опрацьовувати верхні частини тіла: руки, плечі, спина, грудні м'язи;
Кожне тренування складається з 3-4 вправ, тренування розроблені для дому;
Час: 3-5 хвилин на суглобову гімнастику, 10 - 15 хвилин на основну частину тренування;
Інвентар: пляшки з водою по 1-1, 5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу
Розклад тренувань
Тривалість челленжда-4 тижні.
Кожен новий тиждень-новий комплекс вправ.
1 тиждень-силовий цикл;
2 тиждень - стиль табата;
3 тиждень-статика + силова;
4 тиждень-кругова тренування.
Гайд "мої принципи харчування"
Що входить в гайд:

  1. Помилки в харчуванні;
  2. Принципи побудови раціону;
  3. Інтуїтивне харчування;
  4. Як почути сигнали організму;
  5. Як вибудовувати свій раціон;
  6. Корисні рецепти;
  7. Статті зі списком фільмів про харчування;
  8. Установка.


Чек-лист "твої худі ручки".
Гайд по харчуванню.
Плейлист Сабіна для тренувань.
Трекер, щоб регулярно займатися.
Щоденник, щоб відстежувати результати.

https://sabintag.ru/diary
 
Останнє редагування модератором:
Угорі