Складчина на записі трьох місяців:
Тренування Бери і роби.
Конструктор тренувань.
Прямі ефіри, випущені за Грудень 22-січень-лютий 23
Клуб усвідомлених тренувань-це фітнес-клуб у вас вдома.
Ви можете вибрати свій рівень складності, спрямованість тренувань або йти по готовій програмі
ви можете вступити в клуб якщо:
- пройшли першу сходинку-курс "здорове тіло" або вже тренувалися зі мною
- ви можете вступити в клуб, якщо Ви знаєте що таке нейтраль попереку
- періодично відчуваєте біль у попереку або шиї
- відновилися після пологів і готові тренуватися активніше
- хочете займатися регулярно, але весь час зупиняєтеся на другому занятті
- розумієте, як контролювати "будиночок", але це виходить не у всіх вправах
- відчуваєте м'язи, але не бачите рельєфу
- незадоволені станом ніг, сідниць і преса
розділ "Бери і роби"/для новачків
Список тренувань
Тренування 1. Все тіло
Тренування 2. Гнучкість тазостегнових суглобів
Тренування 3. Витонченість рук і сила спини
Тренування 4. Мобільність грудної клітки та дихання
Тренування 5. Прес і тазове дно
Тренування 6. Все тіло (кругова)
Тренування 7. Тренування стоп
Тренування 8. Сідниці і ноги
Тренування 9. Тренування для шиї і плечей
Тренування 10. Опора на руки
Тренування 11. Все тіло (сніжний ком)
Тренування 12. МФР і мобільність стегон
Тренування 13. Внутрішня поверхня і сідниці
Тренування 14. Розслаблення попереку і крижів
Тренування 15. Прес і руки
Тренування 16. Все тіло (табата)
Тренування 17. Легкість у всьому тілі
Тренування 18. Прес і гнучкість хребта
Тренування 19. Розкриття грудного відділу і шиї
Тренування 20. Рельєф ніг
Список тренувань
Тренування 1. Все тіло
Тренування 2. Гнучкість тазостегнових суглобів
Тренування 3. Витонченість рук і сила спини
Тренування 4. Мобільність грудної клітки та дихання
Тренування 5. Прес і тазове дно
Тренування 6. Все тіло (кругова)
Тренування 7. Тренування стоп
Тренування 8. Сідниці і ноги
Тренування 9. Тренування для шиї і плечей
Тренування 10. Опора на руки
Тренування 11. Все тіло (сніжний ком)
Тренування 12. МФР і мобільність стегон
Тренування 13. Внутрішня поверхня і сідниці
Тренування 14. Розслаблення попереку і крижів
Тренування 15. Прес і руки
Тренування 16. Все тіло (табата)
Тренування 17. Легкість у всьому тілі
Тренування 18. Прес і гнучкість хребта
Тренування 19. Розкриття грудного відділу і шиї
Тренування 20. Рельєф ніг
https://privatelink.de/?https://lunegova.ru/kot