всього за 11 уроків навчитеся впевнено плавати кролем з нуля або поліпшите свою техніку в кілька разівможливо ви чули або читали, що дорослому набагато складніше навчитися плавати...
Так ось-це неправда! Доросла людина набагато краще вчиться, ніж дитина. І швидше за все ви хочете навчитися плавати, щоб:
- мати підтягнуте і красиве тіло. Мрієте поліпшити фігуру, виправити поставу і привести м'язи в тонус
- вам вже за 20 і ви соромитеся свого невміння плавати? У вас розвивається комплекс неповноцінності? Хочете плавати так, щоб рухи були красивими і правильними?
- ви плаваєте, але якось криво. Шия болить, голова паморочиться і в ніс постійно потрапляє вода?
- погана техніка + мало знань і практики
- Пропливаєте 10 метрів і швидко втомлюєтеся
- не вмієте правильно дихати і захлинаєтеся
Жарт! Що тоді робити? Вчитися!
Тренінг розрахований на вибудовування техніки плавання кролем для тих, хто зовсім не вміє плавати, так і тих, хто плаває вже давно і впевнено
Курс підійде і жінкам і чоловікам, а також всім хто:
- зовсім не вміє плавати, але хоче навчитися
- Регулярно плаває, але з технікою так до кінця і не розібрався
- вже плаває кролем, але як і раніше голова паморочиться, шия втомлюється, і в ніс потрапляє вода
- тренується з інструктором, але ряд питань так і залишаються незрозумілими
Програма курсу побудована таким чином, що крок за кроком ви освоїте кроль і почнете отримувати справжнє задоволення від правильного плавання, виконуючи зрозумілі вправи
Урок 1
Введення. Знайомство з видами кроля: спринтерський на короткі дистанції і спокійний зберігає сили.
Урок 2
Навчіться триматися на воді, навіть якщо зовсім не вмієте плавати. Виконайте прості і зрозумілі прийоми, за допомогою яких попливете самостійно, а після почнете навчатися плаванню кролем.
Урок 3
Відпрацюєте ідеальну позицію для плавання кролем. Навчіться правильному балансу у воді.
Урок 4
Робота ніг. Дізнаєтеся про основні помилки і почнете використовувати техніку пензлик і хвіст дельфіна для ефективного просування у воді.
Урок 5
Робота рук. Навчіться робити довгий потужний гребок, а потім правильно вкладати їх у воду.
Урок 6
2-х ударний кроль. Навчіться плисти найпростішим і зручним видом кроля на затримці дихання.
Урок 7
Техніка дихання. Відпрацюєте 3 простих руху, які дозволять легко робити повноцінні вдихи і видихи.
Урок 8
2-х ударний кроль з диханням. Виконайте прийом повороту з грудей на спину і попливете кролем вже з диханням.
Урок 9
4-х ударний кроль з диханням. Освоїте ритм більш просунутого виду кроля, щоб плисти швидше і вільніше.
Урок 10
6-ти ударний кроль. По кроках виконайте вправу, за допомогою яких ви попливете самими потужним і швидким видом кроля.
Урок 11
Просунута техніка гребка. Щоб плисти ще швидше ви навчитеся просунутому гребку при плаванні кролем, а також класичному кролю з диханням на дві сторони
Урок 1
Введення. Знайомство з видами кроля: спринтерський на короткі дистанції і спокійний зберігає сили.
Урок 2
Навчіться триматися на воді, навіть якщо зовсім не вмієте плавати. Виконайте прості і зрозумілі прийоми, за допомогою яких попливете самостійно, а після почнете навчатися плаванню кролем.
Урок 3
Відпрацюєте ідеальну позицію для плавання кролем. Навчіться правильному балансу у воді.
Урок 4
Робота ніг. Дізнаєтеся про основні помилки і почнете використовувати техніку пензлик і хвіст дельфіна для ефективного просування у воді.
Урок 5
Робота рук. Навчіться робити довгий потужний гребок, а потім правильно вкладати їх у воду.
Урок 6
2-х ударний кроль. Навчіться плисти найпростішим і зручним видом кроля на затримці дихання.
Урок 7
Техніка дихання. Відпрацюєте 3 простих руху, які дозволять легко робити повноцінні вдихи і видихи.
Урок 8
2-х ударний кроль з диханням. Виконайте прийом повороту з грудей на спину і попливете кролем вже з диханням.
Урок 9
4-х ударний кроль з диханням. Освоїте ритм більш просунутого виду кроля, щоб плисти швидше і вільніше.
Урок 10
6-ти ударний кроль. По кроках виконайте вправу, за допомогою яких ви попливете самими потужним і швидким видом кроля.
Урок 11
Просунута техніка гребка. Щоб плисти ще швидше ви навчитеся просунутому гребку при плаванні кролем, а також класичному кролю з диханням на дві сторони
https://privatelink.de/?http://swiminthai.ru/crowl/