ви отримаєте: докладне методичне пояснення всіх базових вправ спірально-хвильової гімнастики, глибокі теоретичні знання і багато практики від автора Євгена Геннадійовича Бєлякова.
взуття. Стопа. Опора. Постановка ніг.
Початок роботи з нижнім об'ємом.
Ходьба, підйом сили вгору "
3. Простройка вертикальної осі, джгут, замки сили, контуру.
Робота з предметом (палиця). Типові помилки в тілі і стані.
Правильний стан, емоції. Цілісність в увазі.
4. Продовження теми " побудова вертикальної осі."
Робота з контурами. Три обсяги.
Правильна послідовність опрацювання-знизу вгору."
5. Вікторія. "Статика". Простройка тіла-повторення. Нюанси постановки
тіла (суглобів), відчуття в тілі, типові помилки.
Основні положення ніг, рук, голови – за обсягами.
Початок протяжек. Крайні положення."
6. Вікторія. "Статика", продовження. Три обсягу, протягання, крайні
положення. Правильне відчуття крайніх положень."
7. "Протяжка. Особливості, користь, причини корисності. Критерії правильності.
Правильність виконання. Протягання як практика і як ключ стану."
8. "Моста". Робота з партнером. (в кінці – сурья намаскар)
Типові Мости, мости в русі, Мости за рівнями складності.
Критерії правильності, типові помилки.
Акцентування слабких зон і допомога партнера."
9. Вікторія. Статика. "Крайні положення рук" - докладно.
Тести на збудованість тіла. Навантаження.
Допомога партнера в вибудуванні під навантаженням."
10. "Внутрішня динаміка. Робота з палицею. Переходи по рівнях, діагоналі.
Пояс, шия "
для занять необхідно:
- всі комплекси вправ для простроювання тіла і внутрішньої динаміки
- розбір ключів і принципів
- робота в парах
- робота з допоміжними предметами (палиця, ремені)
- Вступне заняття в теоретичну частину"база гімнастики".
- Поняття хвилі, контуру, включеності. Постановка тіла.
взуття. Стопа. Опора. Постановка ніг.
Початок роботи з нижнім об'ємом.
Ходьба, підйом сили вгору "
3. Простройка вертикальної осі, джгут, замки сили, контуру.
Робота з предметом (палиця). Типові помилки в тілі і стані.
Правильний стан, емоції. Цілісність в увазі.
4. Продовження теми " побудова вертикальної осі."
Робота з контурами. Три обсяги.
Правильна послідовність опрацювання-знизу вгору."
5. Вікторія. "Статика". Простройка тіла-повторення. Нюанси постановки
тіла (суглобів), відчуття в тілі, типові помилки.
Основні положення ніг, рук, голови – за обсягами.
Початок протяжек. Крайні положення."
6. Вікторія. "Статика", продовження. Три обсягу, протягання, крайні
положення. Правильне відчуття крайніх положень."
7. "Протяжка. Особливості, користь, причини корисності. Критерії правильності.
Правильність виконання. Протягання як практика і як ключ стану."
8. "Моста". Робота з партнером. (в кінці – сурья намаскар)
Типові Мости, мости в русі, Мости за рівнями складності.
Критерії правильності, типові помилки.
Акцентування слабких зон і допомога партнера."
9. Вікторія. Статика. "Крайні положення рук" - докладно.
Тести на збудованість тіла. Навантаження.
Допомога партнера в вибудуванні під навантаженням."
10. "Внутрішня динаміка. Робота з палицею. Переходи по рівнях, діагоналі.
Пояс, шия "
- Простройка тіла в парі.
- Простройка тіла в парі.
- Сурья намаскар
- Простройка з палицею. Обсяг.
- Робота з ременями
- Відповіді на питання
для занять необхідно:
- вільний простір 1,5-2 метри
- дерев'яна палиця (довжиною до пахви, зручна в обхваті)
- партнер в допомогу (в декількох уроках)
- брезентовий ремінь (брезентова стропа х/б), довжиною близько 6,5 метрів, ширина - 45 - 55 мм.
https://m.vk.com/product-2972293_2372947