нове Експрес-МЕНЮ на 14 днів
Скинь зайві кілограми
або прибери проблемні місця
Швидко і РЕЗУЛЬТАТИВНО
Меню страв -
Залишається назавжди
Швидкі, смачні, прості у приготуванні рецепти
Прораховані КБЖУ на кожен день і на тиждень
Без голодовок
Без молочки
Без шкоди для здоров'я, гормонів і краси
Взаємозамінні продукти (заміни продукт в меню на будь-який зі списку)
Збалансоване, містить все необхідне для правильного функціонування організму
Меню підійде для тих, хто:
Якщо ви на шляху до своєї форми або хочете підтримати її, пам'ятайте, 80% результату - це ваше харчування!
Краса, здоров'я, молодість - на 80% залежать від того, що ви їсте! Пп вже давно не нудне варене філе з грудкою, це смачний, різноманітний раціон, який стає способом життя! Більше 10000 чоловік, які купили попередні програми харчування - це підтвердять!
калорійність МЕНЮ
Меню в середньому складено на 1200 ккал.
скільки ккал мені потрібно?
Меню в середньому складено на 1200 ккал. Для схуднення нас буде цікавити саме дефіцит калорій.
орієнтовна калорійність на схуднення для різної ваги .
Вага 45-50кг : дефіцит-1100 ккалл
Вага 50-55 кг: дефіцит -1200 ккалл
Вага 55-60 кг: дефіцит-1300 -1400 ккал
Вага 65-70кг : дефіцит -1400 ккал
Вага 75 і вище : дефецит -1500 -1600 ккалл
УВАГА , Якщо ви на ГВ , то до калорійності додайте 30%, тобто , якщо у вас вага від 50-55 , то калорійність 1200, до неї додаємо 30% і отримуємо 1560 ( тобто ви спокійно можете харчуватися в діапазоні 1500-1600 ккалл)
Якщо ваша мета набір , то потрібно до дефіциту зазначеного для вашої ваги додати 25 % . Тобто якщо ваша вага 50-55, то калорійність в дефіциті 1200 , для набору до 1200 додаємо 25% і отримуємо 1500 (можна їсти в діапазоні 1450-1560 ккалл) . Звичайно, потрібно стежити за своїм тілом і тим як воно відгукується і при необхідності додавати або зменшувати калорійність в межах 100 -150 калорій.
Скинь зайві кілограми
або прибери проблемні місця
Швидко і РЕЗУЛЬТАТИВНО
Меню страв -
Залишається назавжди
Швидкі, смачні, прості у приготуванні рецепти
Прораховані КБЖУ на кожен день і на тиждень
Без голодовок
Без молочки
Без шкоди для здоров'я, гормонів і краси
Взаємозамінні продукти (заміни продукт в меню на будь-який зі списку)
Збалансоване, містить все необхідне для правильного функціонування організму
Меню підійде для тих, хто:
- хоче скинути зайве кг
- прибрати живіт
- прибрати боки
- зменшити або позбутися целюліту
- хто не хоче рахувати кбжу, але хоче привести себе у форму
- не їсть молочку
- хто не хоче кожен день придумувати, що він буде готувати завтра - все продумано за вас!
Якщо ви на шляху до своєї форми або хочете підтримати її, пам'ятайте, 80% результату - це ваше харчування!
Краса, здоров'я, молодість - на 80% залежать від того, що ви їсте! Пп вже давно не нудне варене філе з грудкою, це смачний, різноманітний раціон, який стає способом життя! Більше 10000 чоловік, які купили попередні програми харчування - це підтвердять!
калорійність МЕНЮ
Меню в середньому складено на 1200 ккал.
скільки ккал мені потрібно?
Меню в середньому складено на 1200 ккал. Для схуднення нас буде цікавити саме дефіцит калорій.
орієнтовна калорійність на схуднення для різної ваги .
Вага 45-50кг : дефіцит-1100 ккалл
Вага 50-55 кг: дефіцит -1200 ккалл
Вага 55-60 кг: дефіцит-1300 -1400 ккал
Вага 65-70кг : дефіцит -1400 ккал
Вага 75 і вище : дефецит -1500 -1600 ккалл
УВАГА , Якщо ви на ГВ , то до калорійності додайте 30%, тобто , якщо у вас вага від 50-55 , то калорійність 1200, до неї додаємо 30% і отримуємо 1560 ( тобто ви спокійно можете харчуватися в діапазоні 1500-1600 ккалл)
Якщо ваша мета набір , то потрібно до дефіциту зазначеного для вашої ваги додати 25 % . Тобто якщо ваша вага 50-55, то калорійність в дефіциті 1200 , для набору до 1200 додаємо 25% і отримуємо 1500 (можна їсти в діапазоні 1450-1560 ккалл) . Звичайно, потрібно стежити за своїм тілом і тим як воно відгукується і при необхідності додавати або зменшувати калорійність в межах 100 -150 калорій.
https://privatelink.de/?https://100-sv.ru/expressfit