4 шага, которые вернут вам силы, энергию и яркую жизнь [Тариф самостоятельный] [Андрей Тарасевич]
Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины
Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса
Практикум для вас, если вы:
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять
Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины
Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса
Практикум для вас, если вы:
- Снова и снова откладываете важные дела, потому что живёте в состоянии усталости, нехватки сил и энергии
- Вечером сложно уснуть, а утром просыпаетесь только с 5-го будильника
- Не понаслышке знаете, что такое послеобеденная сонливость
- Нет сил на полноценное общение с семьёй, в голове одна мечта - добраться бы до дивана и выдохнуть
- Не знаете, чему верить. Нет врача профессионала, который сложные вещи расскажет простым языком
- Нет времени на длительное обучение, нужны понятные шаги в формате: посмотрел - сделал - почувствовал изменения
- Больше энергии уже через 2 недели – забудьте про утреннюю усталость
- Улучшение концентрации – больше не нужно работать ночами, вечер - время для себя
- Качественный сон – просыпайтесь бодрым и полным сил
- Контроль над весом – снизьте тягу к сладкому и нездоровой пище
- Устранение хронической усталости – легко выполняйте задачи без ощущения выгорания
- Увеличение продуктивности – верните радость жизни и работы
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять
- Почему мы — поколение уставших людей.
- Что изменить, чтобы забыть о хронической усталости, почувствовать себя здоровым.
- Почему техники, медитации, шопинг и прочие занятия не спасают.
- Какие продукты увеличивают количество энергии,
- Какие продукты усугубляют хроническую усталость.
- Как тренировки влияют на здоровье, выработку энергии и работу мозга.
- Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок.
- Как дефицит сна влияет на количество энергии
- Что можно исправить уже сегодня.
- Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня.
- Какие варианты отдыха усугубляют хроническую усталость.
- Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”
- Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
- Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ
- Международный эксперт по вопросам митохондриальной медицины
- Стаж работы — 37 лет
- 5 модулей с видео уроками, аудио и прикладными материалами
- Конкретные рекомендации в каждом модуле в формате "бери и делай"
- Полезные материалы:
- меню на 14 дней
- список блюд, которые можно заказывать в кафе и ресторанах
- гайд, что выбирать в национальных ресторанах
- простой тест на определение персональной физ. нагрузки
- простые способы, как сохранить двигательную активность при сидячей работе
- список доступных гаджетов для улучшения сна
- Бонусный урок: Отпуск
https://doctortarasevich.ru/energy_2