курс від Поліни Тур
Будувати гармонійні відносини з собою і з оточуючими
Гідно справлятися з життєвими викликами
Отримувати задоволення від життя тут і зараз
Рости і розвиватися
Знайти почуття власної цінності і самоповагу
зміст курсу
Протягом 8 тижнів ми з вами будемо занурюватися в цю багатогранну тему, послідовно підбираючи ключі до дверей, за якою живе та сама самооцінка!
здорова самооцінка: міфи і реальність
- Що таке здорова самооцінка?
- З яких компонентів вона складається і як впливає на наше життя?
- Чи буває занадто висока самооцінка?
- Як формується і підтримується низька самооцінка?
- Які міфи заважають нам побудувати здорову самооцінку?
- Хто такий внутрішній критик?
- Як він щодня руйнує нашу самооцінку?
- Яке походження критика і його функції?
- Які інструменти він використовує?
- Як йому протистояти?
Ключ 1: усвідомленість і самопізнання
- Що таке mindfulness і чому він в тренді?
- Як підвищити свою усвідомленість?
- Як провести чесний аудит своїх сильних і слабких сторін?
- Як працювати зі своїми негативними переконаннями і життєвими правилами?
- Як за допомогою медитацій зміцнити самооцінку?
- Чому прийняття є необхідною умовою для змін?
- Як увійти в режим самосостраждання?
- Як пробачити себе за свої промахи?
- Як ефективно працювати над помилками?
- Які практики допомагають по-справжньому себе прийняти?
- Що таке ресурс І де взяти енергію для роботи над собою?
- З яких компонентів складається турбота про себе?
- Як знайти контакт зі своїм тілом?
- Як наповнити своє життя маленькими радощами?
- Як практики насолоди живлять нашу самооцінку?
- Що таке проактивність і як вона пов'язана з самооцінкою?
- У чому головний секрет відповідальності?
- Як пов'язані реальні досягнення і почуття самоповаги?
- Як правильно вибрати і сформулювати цілі?
- Як розвинути самодисципліну і почати діяти?
- Чому цілісність і конгруентість є основою самооцінки?
- Що є головним злочином проти себе самого?
- Як знайти свої цінності і як зрозуміти, що для вас по-справжньому важливо?
- Що таке життя, яке варто прожити?
- Як використовувати практику самоствердження?
- Як оточення впливає на нашу самооцінку?
- Як перестати залежати від думки інших?
- Чи існує конструктивна критика і як не приймати її близько до серця?
- Як правильно реагувати на порушення кордонів?
- Як звертатися за допомогою і запитувати зворотний зв'язок?
- Підведення підсумків курсу!
https://privatelink.de/?https://learnpsy.com/