підійде, якщо:
- мучать періодичні або постійні болі в спині
- обійшли вже кілька фахівців, а результату немає
- Ведете сидячий спосіб життя і відчуваєте дискомфорт в попереку
- Введете тренування і турботу про спину в свій розпорядок дня
- отримайте 7 авторських тренувань на різні групи м'язів
- зможете допомогти собі в разі раптового нападу болю
- Навчіться жити і працювати без шкоди для спини
- Бонус: більш підтягнуте тіло
9 відеоуроків, які ви отримаєте в Telegram або VKontakte (вибирайте зручний для себе месенджер).
Урок 1. Чому у вас болить спина і як ми будемо з цим боротися?
Основні причини болю в спині. Чому, щоб перестало хворіти, треба займатися не тільки спиною, але і стопами, ногами, сідницями, м'язами черевного преса, і як ми будемо це робити в процесі марафону (як влаштовані тренування).
Бонус: окреме відео для тих, у кого є медичні діагнози (грижі, протруси, сколіоз) з інструкцією про те, як проходити курс і яких результатів чекати.
Уроки 2 — 6. Комплексні домашні тренування.
Найефективніші вправи з моєї практики, які ви можете робити самі без тренера і додаткового інвентарю. Допоможуть зміцнити спину і рівномірно розподілити навантаження на інші групи м'язів.
Уроки 7 — 8. Варіанти тренувань для спортивного залу.
Покажу, які вправи, тренажери і пристосування особливо корисні. І як можна наблизитися до їх ефективності, якщо можливості ходити в зал немає.
Урок 9. Як допомогти собі, якщо прихопило?
Розповім, як безпечно полегшити гострі болі в спині, і що робити далі.
Для тих, хто виконає всі домашні завдання (так-так, вони будуть), проведу прямий ефір з відповідями на найгостріші ваші питання про причини болю в спині і способи позбавлення від них.
Урок 1. Чому у вас болить спина і як ми будемо з цим боротися?
Основні причини болю в спині. Чому, щоб перестало хворіти, треба займатися не тільки спиною, але і стопами, ногами, сідницями, м'язами черевного преса, і як ми будемо це робити в процесі марафону (як влаштовані тренування).
Бонус: окреме відео для тих, у кого є медичні діагнози (грижі, протруси, сколіоз) з інструкцією про те, як проходити курс і яких результатів чекати.
Уроки 2 — 6. Комплексні домашні тренування.
Найефективніші вправи з моєї практики, які ви можете робити самі без тренера і додаткового інвентарю. Допоможуть зміцнити спину і рівномірно розподілити навантаження на інші групи м'язів.
Уроки 7 — 8. Варіанти тренувань для спортивного залу.
Покажу, які вправи, тренажери і пристосування особливо корисні. І як можна наблизитися до їх ефективності, якщо можливості ходити в зал немає.
Урок 9. Як допомогти собі, якщо прихопило?
Розповім, як безпечно полегшити гострі болі в спині, і що робити далі.
Для тих, хто виконає всі домашні завдання (так-так, вони будуть), проведу прямий ефір з відповідями на найгостріші ваші питання про причини болю в спині і способи позбавлення від них.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://vk.com/drkuznetsov_pavel?ysclid=l3biocjjdu