Що Ви отримаєте?
- інструмент, який використовують психологи у своїй практиці з клієнтами, для зниження тривожності
- навчившись цій техніці, Ви зможете в будь-якому місці і в будь-який час розкласти по поличках ваші тривожні думки: "а раптом станеться...?"
" а раптом, я..."
- " кишенькову швидку допомогу "від тривоги, яка буде в будь-який момент" рятувати " вас від турбують тривожних думок
що буде на курсі?
День 1 20 листопада
Теоретична частина:
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для роботи з тривогою, тривогою.
- техніка "диспут" як один з основних інструментів КПТ
- "автоматичні думки" - що це? Як вони пов'язані з тривогою та іншими негативними емоціями?
- тренуємося виявляти автоматичні думки. Техніка"щоденник думок"
- Вчимося "відкладати" занепокоєння. Техніка"час для занепокоєння"
- вчимося правильно записувати і формулювати автоматичні думки.
- Mindfulness
Теоретична частина:
- техніка "когнітивний диспут". Важливість для терапії тривоги.
- розбір домашніх завдань. Робота над помилками і точки зростання. Відповіді на питання
- " когнітивний диспут " базовий рівень. Інструкція. Приклад. Як правильно проводити. Вчимося виконувати самі.
Розбір домашніх завдань. Відповіді на питання. Допомога у виконанні диспуту для конкретно вашої ситуації.
"Когнітивний диспут" - середній рівень. Додаткові питання, які допоможуть поглибити диспут. Що робити, якщо думка виявляється правдивою? Що робити, якщо диспут не допомагає? "Не можу знайти аргументи проти"
День 4 28 листопада
Теоретична частина:
- Зв'язок техніки диспут з іншими методами КПТ. Чи можна за допомогою диспуту попрацювати з негативним дитячим досвідом?
Диспут для роботи з "глибинним" досвідом. Введення та основи. Просунутий рівень.
- Як зміцнити ефект диспуту (не диспутом єдиним) пов'язуємо з технікою "поведінковий експеримент".
- Як ввести диспут в регулярну звичку?
- відповіді на питання і допомогу.
автор курсу Микола Перов
Практикуючий психолог в напрямках когнітивно-поведінкова терапія, схема терапія.
Автор програм" Без паніки"," АнтиТревога","Антіокр"
Автор популярного ресурсу про саморозвиток nperov.гіто буде на семінарі
продажник:
https://privatelink.de/?https://stoppanic.getcourse.ru/avdrug&utm_source=email?gcmes=18370940053&gcmlg=6085324