БОКС тренування на мішку без тренера вдома — це реально. Авторський курс роботи на мішку по системі цифр - це продумана методика в якій чітко відстежується як технічна так і логічна послідовність. Курс роботи на мішку буде корисний як новачкам — які тільки зібралися поставити удар і освоїти ази боксу, так і просунутим спортсменам. А для тренерів - цей курс роботи на мішку — це ціла знахідка, так як використовувати курс можна як при індивідуальних тренуваннях, так і при групових. Активні батьки можуть за таким курсом навчати своїх дітей, навіть в тому випадку якщо у них немає великого досвіду в боксі і педагогічної області. Завдяки методиці цифр курс буде цікавий і легко засвоюватися кожному. Курс корисний не тільки для розвитку фізичного і технічного , а так само він тренує ваші очі і нейронні зв'язки — що теж дуже важливо для кожного бійця. З цим курсом ви навчитеся атакам, контратакам, роботі на зближення і виходу з атаки. А так само таким навичкам як комбінаційна робота, захисту за типом ухилів, Нирків, стрибків, циркулів, Відтяжки, робота по поверхах і багато іншого. Курс складається з 9 тренувань, де 8 тренувань по 10 раундів і одна на 5 раундів. До курсу додається серія розминки, заминки і ОФП (загальної фізичної підготовки — в 3 видах) — для повноцінності ваших занять. А найголовніше: додаються аудіо файли під кожен раунд для ваших тренувань. В курсі "робота на мішку" більше 85 корисних відпрацювань, тобто більше 85 корисних навичок які ви відпрацюєте.
найголовніше-не лінується! Решта в цьому курсі.
курс складається з:
1 Серія (5 раундів):
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання/розробка комбінацій, від простих до складних. Від одного поверху до декількох. Вчимося розбивати противника. Час проходження: 1-3 тренування, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання ухилів (3 види) з варіаціями наступною атакою і після атаки. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання Нирків (3 види) з варіаціями наступною атакою і після атаки. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методична опрацювання Відтяжки, інтегруючи її з різними ударами, де ви вчитеся працювати як 1 номером, так і 2 і 3 номерами. Вчимося грати, смикати, витягувати противника на себе, тим самим заганяючи його в капкан ударів. А так само вчимося комбінованим захистам-підключаючи шкальні контр атаки. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання циркуля як в ліву, так і в праву сторону. Ви навчитеся поєднувати циркуль з іншими захистами, комбінувати його як в атаці, так і в захисті, і обов'язково в контр атаці. Вчимося пробивати і зникати, по типу Ломаченко стайл. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання стрибків. Як в ліву, так і в праву сторону. Вчимося зникати як до атаки, так і після, а так само під час контр атаки. Це все буде комбінуватися з попередньою роботою та іншими захистами. Тобто опрацьовуємо нові завдання з урахуванням старих, що б бути максимально продуктивними. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методична опрацювання хрестів, з підводять вправами, як на місці так і в руху, комбінуючи це з захистами, і зближеннями. Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- Методичне опрацювання ближнього бою (продовження хрестів + жорстка робота по корпусу). Здвоєні хрести, циклічні відпрацювання. Пашемо по повній!! Час проходження: 2-6 тренувань, в залежності від того, як ви закріплюєте матеріал.
- Вступна частина (ознайомлення з принципами і фронтом роботи).
- 6 заготовок для вашої творчої роботи, пройшовши весь курс ви добре засвоїте схему і зможете самостійно створювати свої тренування, завдання, відпрацювання! Де тренування ваші або ваших учнів будуть завжди продуктивними і цікавими.
Продажник:
https://privatelink.de/?http://abcshop.su/product/kurs-rabota-na-meshke/