14-денний курс по правильному диханню
Від сертифікованого викладача Китайської оздоровчої системи Цигун
«Сила дихання: енергія та спокій у кожному подиху»
Як позбутися хронічної втоми, знизити рівень стресу і тривожності, підняти настрій та
почуватись енергійно та бадьоро
(За допомогою спеціальних дихальних технік та медитацій)
Без складних вправ та спеціальної фізичної підготовки, на основі науково доведеного методу
Після проходження:
Детальний зміст курсу
День 1 — Вплив дихальних практик на організм
У перший день курсу ви дізнаєтесь, як влаштована дихальна система, і зрозумієте, що таке глибоке і поверхневе дихання.
Я розповім про важливість повного глибокого дихання та його вплив на загальний стан організму.
Практична частина буде присвячена технікам глибокого дихання та розширення діафрагми, що допоможе поліпшити роботу дихальної системи та зміцнити грудну мускулатуру.
День 2 — Покращення роботи органів ШКТ за допомогою дихання (частина 1)
На другий день курсу ви дізнаєтесь, як дихання впливає на роботу органів шлунково-кишкового тракту (ШКТ) і як ШКТ впливає на дихання.
Вступна лекція буде присвячена науковим основам цього взаємозв’язку, а також методам черевних маніпуляцій, які допомагають покращити кровопостачання та загальний стан внутрішніх органів.
Практична частина включатиме спеціальні вправи та дихальні техніки, спрямовані на покращення роботи ШКТ та загальне оздоровлення організму.
День 3 — Покращення роботи органів ШКТ за допомогою дихання (частина 2)
На третій день курсу ми продовжимо вивчати вплив дихання на роботу органів шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
Ви дізнаєтесь, як дихальні практики сприяють покращенню кровообігу, усуненню застоїв та спайок, що позитивно впливає на загальний стан органів живота.
Практична частина включатиме медитацію на порожнечу та практику обертання животом.
Ви дізнаєтесь про зв’язок між тривогою, панічними атаками та диханням, а також про те, як стрес впливає на організм і дихальну систему.
Під час практичних занять ми зробимо медитацію для усунення тривоги та панічних атак, а також виконаємо техніку для набуття внутрішньої опори.
День 5 — Діафрагмальне дихання. Поліпшення роботи органів дихання та серцевого м’яза.
Розкриття діафрагми сприяє поліпшенню роботи органів дихання та серцевого м’яза.
Практика діафрагмального дихання допомагає заспокоїти нервову систему і покращити кровообіг.
Ми зосередимося на розслабленні нервової системи та її взаємодії з вегетативною системою.
Ми вивчимо, як дихання впливає на вегетативну систему і застосуємо техніки, спрямовані на поліпшення саморегуляції емоційного стану.
В практиці ми будемо робити дихання шкірою.
Протягом цього дня ми зосередимося на виправленні звичок неправильного дихання ротом і відновленні правильного носового дихання.
Ми дослідимо, як носове дихання допомагає відновити баланс в організмі, покращити якість сну та знизити ризик дихальних розладів, таких як хропіння.
Практика включає носове дихання зі свистом та практику капалапхаті.
У цьому блоці за допомогою дихання ви навчитесь покращувати якість і глибину сну.
Ми розглянемо, як дихання впливає на рівень мелатоніну та відновлення біоритмів, що сприяє глибокому і здоровому сну.
Ми виконаємо техніку бокового дихання та зробимо практику 4-7-8.
Ми вивчимо, як дихання впливає на роботу мозку і його зв’язок з якістю сну, кровообігом та нейронними зв’язками.
Практичні вправи допоможуть покращити когнітивні функції, пам’ять та концентрацію, а також зменшити ризики вікових змін, таких як альцгеймер і деменція.
На десятий день курсу ви дізнаєтесь, як дихання впливає на процес старіння, сприяє оновленню клітин і омолодженню організму.
Практики дихання шкірою та глибока концентрація допоможуть перезавантажити нервову систему та відновити внутрішні ресурси, повертаючи енергію та бажання активно жити.
На одинадцятий день курсу увага приділяється управлінню стресом.
У теоретичній частині розглядаються види стресу, його вплив на організм та методи контролю емоційного стану.
Практична частина включає вправу на усвідомлене дихання, що сприяє усуненню стресу та відновленню внутрішньої рівноваги.
День 12 — Вплив дихання на травлення і вагу
Поговоримо про вплив дихання на травлення та вагу.
Ви дізнаються, як правильне дихання покращує травлення, загальне самопочуття та допомагає боротися з надлишковою вагою.
Практика включає квадратне дихання для підтримання балансу в організмі.
Ви дізнаєтесь, як дихальні практики допомагають налагодити дисципліну, покращуючи при цьому якість життя.
Увага приділяється попеременному диханню та медитації, які сприяють зміцненню дисципліни.
Як дихання впливає на наше щастя та здатність досягати бажаного.
Як за допомогою дихання можна впорядкувати всі рівні нашого життя — фізичний, ментальний, духовний.
Цей день також присвячений підведенню підсумків і систематизації всього пройденого матеріалу.
Від сертифікованого викладача Китайської оздоровчої системи Цигун
«Сила дихання: енергія та спокій у кожному подиху»
Як позбутися хронічної втоми, знизити рівень стресу і тривожності, підняти настрій та
почуватись енергійно та бадьоро
(За допомогою спеціальних дихальних технік та медитацій)
Без складних вправ та спеціальної фізичної підготовки, на основі науково доведеного методу
Після проходження:
- Ви вмієте керувати стресом і тривожністю
- Покращили якість сну і відновили біоритми
- Покращили роботу мозку і когнітивні функцій
- Покращили загальне фізичне здоров'я
- Відчули молодість та життєву силу
- Підвищили рівень енергії та загальну продуктивність
Детальний зміст курсу
День 1 — Вплив дихальних практик на організм
У перший день курсу ви дізнаєтесь, як влаштована дихальна система, і зрозумієте, що таке глибоке і поверхневе дихання.
Я розповім про важливість повного глибокого дихання та його вплив на загальний стан організму.
Практична частина буде присвячена технікам глибокого дихання та розширення діафрагми, що допоможе поліпшити роботу дихальної системи та зміцнити грудну мускулатуру.
- Розширення центрального каналу, через який проходять основні системи організму, що знімає напругу та покращує загальне самопочуття.
- Поліпшення роботи дихальної системи та зміцнення грудної мускулатури.
- Відчуття повного глибокого дихання, яке призводить до заспокоєння та відчуття наповненості.
День 2 — Покращення роботи органів ШКТ за допомогою дихання (частина 1)
На другий день курсу ви дізнаєтесь, як дихання впливає на роботу органів шлунково-кишкового тракту (ШКТ) і як ШКТ впливає на дихання.
Вступна лекція буде присвячена науковим основам цього взаємозв’язку, а також методам черевних маніпуляцій, які допомагають покращити кровопостачання та загальний стан внутрішніх органів.
Практична частина включатиме спеціальні вправи та дихальні техніки, спрямовані на покращення роботи ШКТ та загальне оздоровлення організму.
- Покращення травлення та загального стану органів живота.
- Центрування внутрішніх органів, що усуває відчуття дискомфорту.
- Легкість у животі та покращення роботи кишківника.
День 3 — Покращення роботи органів ШКТ за допомогою дихання (частина 2)
На третій день курсу ми продовжимо вивчати вплив дихання на роботу органів шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
Ви дізнаєтесь, як дихальні практики сприяють покращенню кровообігу, усуненню застоїв та спайок, що позитивно впливає на загальний стан органів живота.
Практична частина включатиме медитацію на порожнечу та практику обертання животом.
- Легкість у животі та усунення застоїв.
- Покращення кровообігу.
- Зниження дискомфорту в області живота.
Ви дізнаєтесь про зв’язок між тривогою, панічними атаками та диханням, а також про те, як стрес впливає на організм і дихальну систему.
Під час практичних занять ми зробимо медитацію для усунення тривоги та панічних атак, а також виконаємо техніку для набуття внутрішньої опори.
- Тривога зникає, і приходить відчуття спокою та розслаблення.
- Зникають панічні атаки.
- З’являється відчуття емоційного задоволення.
- Ви контролюєте свої емоції.
День 5 — Діафрагмальне дихання. Поліпшення роботи органів дихання та серцевого м’яза.
Розкриття діафрагми сприяє поліпшенню роботи органів дихання та серцевого м’яза.
Практика діафрагмального дихання допомагає заспокоїти нервову систему і покращити кровообіг.
- Заспокоєння нервової системи і розслаблення серцевого м’яза.
- Розуміння того, як впливати на частоту серцебиття через дихання.
- Поліпшення кровообігу і збагачення органів киснем.
- Підвищення якості і тривалості життя за рахунок більш ефективної роботи серця.
Ми зосередимося на розслабленні нервової системи та її взаємодії з вегетативною системою.
Ми вивчимо, як дихання впливає на вегетативну систему і застосуємо техніки, спрямовані на поліпшення саморегуляції емоційного стану.
В практиці ми будемо робити дихання шкірою.
- Швидке заспокоєння нервової системи та перехід з стану стресу до стану спокою.
- Поліпшення відчуття внутрішньої рівноваги та централізації.
- Розслаблення вегетативної системи та підвищення рівня енергії в нервовій системі.
- Насичення синапсів киснем, що сприяє відновленню нервової системи.
Протягом цього дня ми зосередимося на виправленні звичок неправильного дихання ротом і відновленні правильного носового дихання.
Ми дослідимо, як носове дихання допомагає відновити баланс в організмі, покращити якість сну та знизити ризик дихальних розладів, таких як хропіння.
Практика включає носове дихання зі свистом та практику капалапхаті.
- Покращення самопочуття завдяки оптимальному розподілу кисню та вуглекислого газу.
- Відновлення лужного балансу і припинення закислення організму.
- Покращення якості сну і зниження хропіння.
- Підвищення ефективності дихальної системи і відновлення вегетативного балансу.
У цьому блоці за допомогою дихання ви навчитесь покращувати якість і глибину сну.
Ми розглянемо, як дихання впливає на рівень мелатоніну та відновлення біоритмів, що сприяє глибокому і здоровому сну.
Ми виконаємо техніку бокового дихання та зробимо практику 4-7-8.
- Розуміння, коли краще лягати спати та прокидатися для оптимального самопочуття і покращення якості сну..
- Спокійний і відновлювальний сон, покращення балансу мелатоніну і біоритмів.
- Зменшення порушень сну і покращення когнітивних здібностей завдяки правильному диханню і розслабленню.
Ми вивчимо, як дихання впливає на роботу мозку і його зв’язок з якістю сну, кровообігом та нейронними зв’язками.
Практичні вправи допоможуть покращити когнітивні функції, пам’ять та концентрацію, а також зменшити ризики вікових змін, таких як альцгеймер і деменція.
- Покращення пам’яті та здатності до навчання.
- Підвищення швидкості роботи мозку та здатності робити висновки.
- Поліпшення концентрації та здатності доводити завдання до кінця.
- Зниження ризику вікових змін мозку.
На десятий день курсу ви дізнаєтесь, як дихання впливає на процес старіння, сприяє оновленню клітин і омолодженню організму.
Практики дихання шкірою та глибока концентрація допоможуть перезавантажити нервову систему та відновити внутрішні ресурси, повертаючи енергію та бажання активно жити.
- Повернення бажання діяти та жити активно.
- Оновлення клітин і омолодження організму.
- Покращення загального самопочуття та енергії.
На одинадцятий день курсу увага приділяється управлінню стресом.
У теоретичній частині розглядаються види стресу, його вплив на організм та методи контролю емоційного стану.
Практична частина включає вправу на усвідомлене дихання, що сприяє усуненню стресу та відновленню внутрішньої рівноваги.
- Заспокоєння свідомості та усунення стресу
- Центрування та розслаблення м'язів
- Стабілізація нервової системи
- Підвищення загального тонусу організму
День 12 — Вплив дихання на травлення і вагу
Поговоримо про вплив дихання на травлення та вагу.
Ви дізнаються, як правильне дихання покращує травлення, загальне самопочуття та допомагає боротися з надлишковою вагою.
Практика включає квадратне дихання для підтримання балансу в організмі.
- Очищення організму.
- Поліпшення метаболізму.
- Зменшення кількості жиру.
Ви дізнаєтесь, як дихальні практики допомагають налагодити дисципліну, покращуючи при цьому якість життя.
Увага приділяється попеременному диханню та медитації, які сприяють зміцненню дисципліни.
- Відновлення функцій мозку.
- Покращення дисципліни.
- Покращення якості нейронних зв'язків.
Як дихання впливає на наше щастя та здатність досягати бажаного.
Як за допомогою дихання можна впорядкувати всі рівні нашого життя — фізичний, ментальний, духовний.
Цей день також присвячений підведенню підсумків і систематизації всього пройденого матеріалу.
- Усвідомлення зв’язку між диханням і щастям.
- Уміння систематизувати різні аспекти життя.
- Покращення концентрації та ясності мислення.
- Доступ до курсу «Сила дихання: енергія та спокій у кожному подиху» — 60 днів
- 33 повноцінних уроки (теорія та практика) з правильного дихання. Кожен урок займає від 10 до 20 хвилин
- Доступ відкривається одразу після оплати
- Підтримка та відповіді на питання в процесі проходження
- БОНУС 1 — Практика Цигун під час сну та під час ходьби — 990 грн Безкоштовно
- БОНУС 2 — Універсальна зарядка для гарного настрою на кожен день — 990 грн Безкоштовно
- БОНУС 3 — 7 уроків по роботі з емоціями — 990 грн Безкоштовно
https://academy108.com/kurs-breath-14days