Зміст:
Все, що потрібно, щоб накачати прес і спину. Більше 40 головних вправ для силового тренування м'язів спини і живота: трапецієподібна і ромбовидна м'язи, найширша спини, м'язи-розгиначі і м'язи-ротатори хребта, пряма і косі м'язи живота, квадратний м'яз попереку. Силові вправи дані в декількох варіантах і з різних вихідних положень: стоячи, в нахилі вперед, в нахилі вперед з упором на ногу, на колінах, лежачи на животі, на спині, на боці. Детально описана техніка виконання кожної вправи для досягнення найкращого результату і зниження ризику травмування. При описі кожної вправи перераховані основні і додаткові робочі м'язи.
Вправи дані в базовому основному варіанті - з власною вагою, без обладнання. Для збільшення навантаження можна додавати будь-які наявні обтяження-гантелі, гумовий амортизатор, бодібар і т. д.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://www.wellness.ru/magazin/silovye-uprazhneniya-2/