Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе
Леонид Кроль
О чем
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, надо дожить до отпуска». А может быть, говорили так сами? Если да, то эта книга для вас.
Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.
Книга будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим — близким, друзьям и коллегам.
Для кого
Эта книга для тех, кто не чувствует драйва в работе и в жизни, и не может справиться с этим. А также для тех, кто хочет помочь близким, или предотвратить свое выгорание.
Предисловие: система работы с выгоранием
Как я понимаю выгорание
Система работы с выгоранием
Как работать с книгой
Часть I. Как уменьшить личное выгорание
Глава 1. Выгорание или нет? Если да, то какое?
Когда зажигание сменяется выгоранием
Каковы мои риски выгорания?
Личный профиль выгорания
Глава 2. Кто выгорает: субличности и роли
Субличности и социальные роли
Как люди выгорают из-за несоответствия субличностей ролям
Как увидеть свои субличности и роли
Глава 3. Топливо для выгорания: огнеопасные чувства
Как выгорание связано с чувствами
Глава 4. Яды и противоядия: выгорание в корпоративной системе
Кто виноват, что вам плохо на работе
Чек-лист карьериста
Противоядия от «корпоративных токсинов»
Красные флажки: когда принимать срочные меры
Глава 5. Выгорание в среде: сила противоречий
Почему сотрудничество, дружба и помощь других не всегда спасают от выгорания
Как использовать силу противоречий
Противоречия объединяют
Глава 6. Выгорание в неопределенности
Почему в сильной неопределенности мы выгораем больше
Что нужно изменить, чтобы не выгорать в неопределенности
Как освоиться в неопределенности и отвоевать у нее свою энергию
Движение в неопределенности
Экспресс-методы адаптации к неопределенности
Диалоги в неопределенности
Глава 7. Пожарная безопасность: выгорание и транс
Виды транса в повседневности
Как уменьшать выгорание, пользуясь трансовыми состояниями
Часть II. Как не выгореть в команде
Какие команды выгорают чаще всего
Как перейти к гибкой структуре
Послесловие и благодарности
Рекомендуем книги по теме
Формат: epub, mobi
Цена 399 руб.
https://alpinabook.ru/catalog/book-zhizn-bez-vygoraniya/