Гірські лижі, їзда на мотоциклі, велосипеді, ковзанах, роликах, самокатах, піший туризм і багато іншого несуть в собі небезпеку падіння.
Краща профілактика від падінь, звичайно ж, освоєння навички падінь на належному рівні!
Які навички ви освоїте на курсі:
- Вибудовувати площину тілом
Ваше тіло повинно бути готове до зіткнення з жорсткою поверхнею. І щоб мінімізувати збиток і (або) уникнути травм, воно повинно вміти розподіляти ударне навантаження по якомога більшій площі тіла.
- Розслабляти м'язи, тримаючи тіло в невеликому тонусі
Коли тіло надмірно напружене під час падіння, можливий розрив в найбільш слабкому місці. Подивіться як падають каскадери-ось справжні віртуози падінь! Тонус їх м'язів швидше розслаблений, ніж напружений, хоча в той же час тіло зібрано.
- Знижувати центр мас тіла
Як тільки ви розумієте, що падіння неминуче, різке зниження центру мас дозволить вам контролювати падіння і мінімізувати ризик травми. Якщо ж ви спробуєте встояти тоді, коли встояти неможливо - ви втратите контроль над ситуацією і впадете жорсткіше!
- Зберігати суглоби
При падінні ви повинні прибирати суглоби від прямого зіткнення з поверхнею, а основне навантаження розподіляти на м'язи і великі площі тіла (стегно, спина, груди). Ви навчитеся особливо берегти хребет, коліна і лікті.
Тренування краще проводити на жорсткій поверхні. Мати в даному випадку не підійдуть.
Ідеальний варіант-дерев'яна підлога або ламінат, це і комфортно і дозволить розвинути необхідний навик.
Я вибрав кращі вправи, освоївши які ви розвинете в собі вміння падати на будь-яких поверхнях.
Якщо ви будете наполегливі в своїх тренуваннях, регулярно практикуватися і слідувати моїм рекомендаціям, успіх не змусить себе довго чекати!
Зрештою, я адже навчився всьому цьому! І у вас, дорогі друзі, обов'язково теж вийде!
Краща профілактика від падінь, звичайно ж, освоєння навички падінь на належному рівні!
Які навички ви освоїте на курсі:
- Вибудовувати площину тілом
Ваше тіло повинно бути готове до зіткнення з жорсткою поверхнею. І щоб мінімізувати збиток і (або) уникнути травм, воно повинно вміти розподіляти ударне навантаження по якомога більшій площі тіла.
- Розслабляти м'язи, тримаючи тіло в невеликому тонусі
Коли тіло надмірно напружене під час падіння, можливий розрив в найбільш слабкому місці. Подивіться як падають каскадери-ось справжні віртуози падінь! Тонус їх м'язів швидше розслаблений, ніж напружений, хоча в той же час тіло зібрано.
- Знижувати центр мас тіла
Як тільки ви розумієте, що падіння неминуче, різке зниження центру мас дозволить вам контролювати падіння і мінімізувати ризик травми. Якщо ж ви спробуєте встояти тоді, коли встояти неможливо - ви втратите контроль над ситуацією і впадете жорсткіше!
- Зберігати суглоби
При падінні ви повинні прибирати суглоби від прямого зіткнення з поверхнею, а основне навантаження розподіляти на м'язи і великі площі тіла (стегно, спина, груди). Ви навчитеся особливо берегти хребет, коліна і лікті.
Тренування краще проводити на жорсткій поверхні. Мати в даному випадку не підійдуть.
Ідеальний варіант-дерев'яна підлога або ламінат, це і комфортно і дозволить розвинути необхідний навик.
Я вибрав кращі вправи, освоївши які ви розвинете в собі вміння падати на будь-яких поверхнях.
Якщо ви будете наполегливі в своїх тренуваннях, регулярно практикуватися і слідувати моїм рекомендаціям, успіх не змусить себе довго чекати!
Зрештою, я адже навчився всьому цьому! І у вас, дорогі друзі, обов'язково теж вийде!
https://privatelink.de/?https://anatomystudy.ru/kak_padat