міофасціальний реліз - це техніка зняття напруги в м'язах і фасціях. Підходить всім, незалежно від способу життя.
вам потрібен МФР якщо:
Шия:
вам потрібен МФР якщо:
- ви відчуваєте больовий синдром після інтенсивного тренування
- відчуваєте напругу в тілі від довгої сидячої роботи
- виникає бажання потягнутися і розправиться
- знімає напругу в м'язах і фасціях
- покращує рухливість суглобів
- покращує кровообіг
- знімає втому
- покращує якість тренування
- поліпшити кровообіг
- зняти втому
- поліпшити рухливість суглобів
- зняти напругу в м'язах
- зменшити ризик травм, під час фізичних навантажень
- вивести зайву рідину з організму і нормалізувати вагу
Шия:
- задня поверхня шиї
- трапецієподібний м'яз. Верхня частина
- МФР за допомогою грифа в тренажерному залі
- Сходові м'язи і 1-е ребро
- зниження напруги і спазму в шийно-комірцевої зоні. Перкусійний масажер
- квадратний м'яз попереку
- найширший м'яз спини
- ротація в грудному відділі (активна ротація)
- грудопоперековий відділ
- Надостная м'яз
- Подостная м'яз
- Мала грудний м'яз
- ромбовидні м'язи
- великий грудний м'яз
- поліпшення зовнішньої ротації плеча за допомогою гімнастичної палички
- трицепс плеча
- плечовий м'яз
- згиначі кисті
- розгиначі кисті
- великий сідничний м'яз
- середня і мала сідничні м'язи
- Напрягатель широкої фасції стегна
- клубово-поперековий м'яз
- поліпшення рухливості ТБС з двох сторін
- М'язи задньої поверхні стегна
- чотириглавий м'яз стегна
- МФР Хамстрингов
- малогомілкові м'язи
- розтягнення литкового м'яза в положенні стоячи
- задній великогомілковий м'яз
- розтягнення камбаловидной м'язи в положенні стоячи
- МФР передньої великогомілкової м'язи
- передня великогомілкова м'яз
- задня поверхня гомілки
- розтягнення литкового м'яза в упорі
- Стопа
https://privatelink.de/?https://anatomystudy.ru/mfr-trenirovki-doma