Курс дає вам алгоритм тренувань з першого тижня після операції і до повного відновлення.
Ви можете робити їх самостійно.
Якщо ви Фітнес-тренер або фахівець ЛФК ви можете використовувати курс для тренувань своїх клієнтів або пацієнтів.
- ми розібрали вправи і нюанси виконання. Просто беріть і робіть.
- Андрій Богатирьов є чинним лікарем-реабілітологом. Все, що ви побачите в цьому курсі, використовується регулярно і точно працює.
- у вас є можливість задати питання за матеріалами курсу під кожним уроком
Перші два тижні
- розгинання колінного суглоба. Сидячи. Пасивно (1:36)
- згинання стегна лежачи на спині з підтримкою (0:52)
- пасивне згинання коліна до 90 градусів (1:38)
- розгинання стегна лежачи на животі (0:44)
- відведення стегна лежачи на боці (1:06)
- пасивне згинання колінного суглоба сидячи (1:04)
- присідання на високий стілець з контролем хребта (1:03)
- підйоми на шкарпетки з м'ячиком між п'ят (1:08)
- розтягування задньої поверхні гомілки і розгинання колінного суглоба (0:50)
- Баланс на двох ногах (1:06)
- випади до 60 градусів (0:55)
- Крабик (1:06)
- підйом на степ з гумкою (0:46)
- присідання з підтримкою (1:07)
- випад в сторону (0:58)
- присідання на BOSU з гумкою (1:03)
- Спуск по сходах (1:30)
- збільшення кінця амплітуди (виконується на 11-12 тижні) (1:24)
- Баланс на одній нозі (0:59)
продажник:
https://privatelink.de/?https://anatomystudy.ru/Protokol_reabilitatsii_kolena