Програма розрахована на 3 місяці, розділена на 3 блоки по 3 тижні кожен + додатковий час для засвоєння матеріалу
кожен блок складається з 5 тренувань на тиждень (30-40 хвилин кожне тренування)
крім тренувань кожен блок супроводжується теоретичними лекціями
Блок 1
- базові елементи і їх комбінації, робота з балансом, робота з м'язами кора, робота з діафрагмою і відбудовою патерну дихання
- закладаємо основи цілісного руху
- формуємо правильні патерни руху
- Формування нашого "ядра" - поліпшення постави і здатність рухатися більш ефективно
- Основи роботи з патерном дихання
- соматичні уроки, для поліпшення пропріоцепції
- Лекція 1.
Анатомічні потяги-яке відношення затиснуті стопи мають до постійного головного болю і інші невидимі взаємозв'язку.
Блок 2
- Потоки animal move, робота над мобільністю і гнучкістю, шпагати і підводять елементи, техніки для силових балансів гімнастики, базові техніки дихання, техніки релаксації
- Складнокоординаційна робота. Включаємо в роботу все тіло. Рухаємося цілісно. Опрацьовуємо нейронні зв'язки. Комбінації хахта-йоги і animal move в одному потоці
- підводять елементи до стійки на руках і інших силових балансів
- Робота з балансом, координацією і реакцією – нейрофітнес. Нейрофітнес - являє собою інтегративний підхід до нормалізації та підвищення ефективності процесів на когнітивному, психоемоційному та поведінковому рівні
- техніки дихання для стабілізації психоемоційного стану і поліпшення газообміну
- техніки розслаблення
- Лекція 2.
Харчування і рух - міфи і реальність про те скільки, коли і як нам потрібно їсти. Чому дієти не працюють, а снідати підходить не всім - як вибудувати особистий оптимальний режим.
Блок 3
- новий тренувальний алгоритм AGY-опрацювання сили, витривалості і координації, протокол дихальних технік просунутого рівня, техніки роботи з увагою
- на базі вивчених потоків відпрацюємо новий тренувальних алгоритм
- техніки дихання, затримки дихання, замки. Стимулюємо роботу ендокринної та імунної системи, включаємо приховані резерви організму
- Робота з увагу. Основи практики медитації в різних культурах
- Лекція 3.
Нейропластичність мозку-де взяти нові нейронні зв'язки після 30 і як вони впливають на когнітивні здібності - що допомагає нам залишатися "в здоровому глузді і світлій пам'яті" до глибокої старості.