Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь [Mindspa] [София Авдюхина, Ника Набокова]
Помогает выстоять в сложный период, вернуть силы, спокойствие, внутренний огонь и веру в себя.
Электронная психологическая тетрадь
+65 метафорических карт в тетради от психологов Mindspa
Помогает, когда очень тяжело
Ты просто заполняешь красочные листы и чувствуешь, как меняется твое состояние
От профессиональных психологов без использования ИИ
Помогает выстоять в сложный период, вернуть силы, спокойствие, внутренний огонь и веру в себя.
Электронная психологическая тетрадь
+65 метафорических карт в тетради от психологов Mindspa
Помогает, когда очень тяжело
- Ты чувствуешь, что больше не вывозишь
- Постоянно в тревоге, усталости и апатии
- Не видишь смысла в том, что делаешь
- Не помнишь, когда получалось нормально уделить себе время
- В твоей жизни или в тебе что-то изменилось, и от этого плохо
- Не понимаешь, чего хочешь
- Думаешь, что ничего уже не будет хорошо
- Рушится привычная жизнь: работа, отношения, здоровье
- Больше нет сил бежать, бороться и выживать, но ты не можешь позволить себе остановиться и передохнуть
- Не можешь радоваться жизни так, как раньше
Ты просто заполняешь красочные листы и чувствуешь, как меняется твое состояние
- Медитации
Чтобы выдохнуть, разгрузить голову, быстро успокоиться - Поддержка
Тебя будто ведут за руку и дают только то, что нужно — без лишних слов - Метафорические карты
Помогают открыть твою глубинную силу - Четкие инструкции
Помогают выйти из растерянности и беспомощности - Чек-листы и трекеры
Чтобы лучше понять себя и свои эмоции и наглядно увидеть прогресс - Упражнения и практики
Помогают отпустить то, что тяготит, вернуть опору, интерес, силы
От профессиональных психологов без использования ИИ
- Часть 1: Снижаем тревогу
Через простые действия убираем фоновое беспокойство и возвращаем контроль над жизнью - Часть 2: Восстанавливаем ресурсы
Находим новые источники сил, укрепляем внутренние опоры, начинаем верить в свою способность справиться с кризисом - Часть 3. Отпускаем
Убираем из головы и души то, что тяготит - Часть 4. Убираем негативные мысли
«Моем» голову изнутри: устраняем навязчивые мысли и заменяем их на позитивный фокус - Часть 5. Выключаем самокритику
Успокаиваем Внутреннего критика, фокусируемся на своих сильных сторонах, чувствуем, как растет уверенность в себе
- Часть 6. Находим новые смыслы и выход из ситуации
Смотрим на свой кризис по-новому, планируем реальные шаги для решения проблем - Часть 7. Позитивный взгляд в будущее
Подводим итоги, фиксируем изменения и… начинаем свою новую жизнь
- Получилось восстановить внутренние силы и почувствовать спокойствие
- Стало больше уверенности в себе и будущем
- Фоновая тревожность снизилась, ушли навязчивые мысли
- Получилось составить понятный план: что делать, чтобы все поправить
- Дышу полной грудью
- Теперь я знаю, какую жизнь хочу и как её построить
- Пришли новые смыслы и цели в жизни
https://mindspa.me/my-new-life/