на моєму проекті ви не отримуєте папірців з меню з кабачків і цвітної капусти. Ви вчитеся складати раціон самостійно з улюблених продуктів, включаючи тортики. Ви отримуєте рекомендації щодо фізичних навантажень, але це не є обов'язковою умовою.
Ви самі вибираєте комфортний режим харчування і способу життя для себе. Ви просто поступово впроваджуєте нові звички в свій звичайний режим і доводите їх до автоматизму.
нові звички стають такими ж природними, як ходьба і чищення зубів. Тому вам не потрібно все життя пересилювати себе і жити в напрузі.
ваш результат після курсу
- складаєте раціон в будь-якій ситуації за 5 хвилин
- їсте все, що хочете, не виключаючи жодного продукту
- зберігаєте вагу, навіть не виконуючи тренування
- не думаєте постійно про їжу і підрахунку БЖУ, а живете звичайним життям
- швидкий результат на все життя, без повернення до колишньої ваги
1 МОДУЛЬ
Основи основ. Базовий фундамент для схуднення
2 МОДУЛЬ
Прискорюємо процес зниження ваги. Більш складний матеріал, заглиблюємося на рівень вище
3 МОДУЛЬ
Закріплюємо звички, формуємо для себе графік, який максимально підходить для тривалого дотримання і підтримки дисципліни на все життя
4 МОДУЛЬ
Вихід з дефіциту калорій, повернення і повний відпочинок. Завдання модуля винеси вас на комфортний стан, закріпити результат і зрозуміти вектор подальшого руху
Модуль, сильний з психології та поведінки, що дає вам можливість розібратися з головою і прибрати психологічний затискачі, страхи. Після цього модуля ви відчуваєте себе дуже вільно!
Основи основ. Базовий фундамент для схуднення
- знайомство з платформою
- найважливіші інструменти для початку роботи
- Практичне завдання, як здавати звіти
- Завдання першого тижня
- помилки при перших кроках
- правила харчування
- про нутрієнти і БЖУ (що важливо знати)
- Розрахунок харчування для Гвшніц
- приклади раціонів
- Принципи ожиріння
- грамотна постановка мети
- Як зробити перший дефіцит
- великий вебінар"харчова корзина"
- твоє перше тренування
- Як зрозуміти свій режим активності
- Спец добавки для кращого результату
- Як спалюються жири
- білок і що про нього треба знати
- клітковина і навіщо вона в раціоні
2 МОДУЛЬ
Прискорюємо процес зниження ваги. Більш складний матеріал, заглиблюємося на рівень вище
- жири і чому їх не можна боятися
- ускладнюємо тренінг або збільшуємо витрати
- як коригувати свій раціон
- Протокол харчування при гіпотиреозі
- Протокол харчування при інсулінорезистентності
- чи винен інсулін в ожирінні
- Які аналізи треба здавати
- Як добирати раціон і поліпшити його
- спортивні добавки та кардіо
- теорія рівнів і максимум досягнення цілей
- періодичне голодування
- види спец дієт
- вуглеводи: чому вони наші друзі
- як спростити процес схуднення
3 МОДУЛЬ
Закріплюємо звички, формуємо для себе графік, який максимально підходить для тривалого дотримання і підтримки дисципліни на все життя
- ефір"набряки і водносольовий баланс"
- гіпотеріоз і стреси
- варикозне розширення вен
- Як почати розвивати себе як особистість (секрет заробітку)
- переконання, що впливають на ваше життя (запрошений експерт)
- психологія поведінки та досягнення результату (запрошений експерт)
- покращуємо тренінг
- целюліт і як його прибрати
- побудова режиму під менструальний цикл
4 МОДУЛЬ
Вихід з дефіциту калорій, повернення і повний відпочинок. Завдання модуля винеси вас на комфортний стан, закріпити результат і зрозуміти вектор подальшого руху
- вихід з дієти
- перебудова тренувального процесу
- Як утримати результат без мук і повернень
- Як поводитися за святковим столом
- Як побудувати режим, який ви можете тримати все життя
- підводимо підсумки
Модуль, сильний з психології та поведінки, що дає вам можливість розібратися з головою і прибрати психологічний затискачі, страхи. Після цього модуля ви відчуваєте себе дуже вільно!
https://privatelink.de/?http://doruchenko.com