Набір учасників [AnyClass] Базовий курс йоги (Анна Лунегова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 58346
​

35 Асан для вивчення

Докладний розбір базових асан йоги, без яких неможливе подальше вивчення йоги. Асани вивчаються послідовно з поступовим ускладненням техніки.

Спойлер: "інформація"

• тиждень 1

асани в положенні стоячи
6 асан для розминки, 8 асан стоячи, шавасана (асана для розслаблення)
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана

• тиждень 2

нахили вперед
9 нових асан
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчімоттанасана * Джану Ширшасана * Агні Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана

• тиждень 3

прогини назад
6 нових асан
Вірасана * Супта Вірасана * Шалабхасана * Дханурасана * Напівміст * Урдхва Дханурасана

• тиждень 4

збираємо все воєдино
3 нові асани і медитація
Мантра Ом * дихання Уджайі * Мула Бандха * Адхо Мукха Врікшасана * Медитація

В онлайн-курсі Анна детально роз'яснює особливості виконання асан в 4 базових блоках йоги для початківців: асани в положенні стоячи, нахили вперед, прогини назад і перевернуті асани. Виконання кожної асани детально показано з використанням допоміжного обладнання (блоків і ременів) і без нього. Тому за курсом можуть займатися люди з різною фізичною підготовкою. Крім цього, завдяки великій кількості коментарів Анни курс детально демонструє методику викладання та навчання йоги.

Продажник:
https://privatelink.de/?https://anyclass.tv/ru/landings/yoga_basic