Практичний курс для початківців з Аштанга-йоги — від ознайомчого заняття до освоєння основ Першої серії (Primary Series). Включає теорію, мантри, Сур'я Намаскар A & B, стоячі та сидячі асани, комплекси, роботу з кульшовими суглобами, нахилами, твістами, диханням, бандхами, дрішті, медитацією, прогресом по серіях, доглядом за тілом, харчуванням, порівнянням йоги та спортзалу. Акцент на правильній техніці, відповідях на поширені питання, глибині дихання, зміні патернів в асанах та поступовому розвитку практики.
Програма курсу
Основні уроки практики:
Лекції (додаткові теоретичні блоки):
Ціна: 3800 ГРН
Уроків: 21
Мова курсу: Українська
Програма курсу
Основні уроки практики:
- Урок 1 - Ознайомче заняття
- Урок 2 - Практична теорія, мантра, Сурья Намаскара А & B та Комплекс 1
- Урок 3 - Перші 6 асан стоячого блоку
- Урок 4 - Нахили Prasārita Pādottānāsana та Utthita Pārśvottanāsana
- Урок 5 - Стоячі асани для кульшових суглобів та Комплекс 2
- Урок 6 - Останні асани стоячого блоку Utkaṭāsana & Vīrabhadrāsana A, B
- Урок 7 - Перші сидячі асани Paścimattānāsana A & D, Pūrvattānāsana
- Урок 8 - Заключний блок і Комплекс 3 на 45 хв.
- Урок 9 - Продовження асан сидячого блоку
- Урок 10 - Jānu Śīrṣāsana A, B, and C
- Урок 11 - Marīcāsana A and B
- Урок 12 - Marīcāsana C and D
- Урок 13 - Nāvāsana та Urdhva Dhanurāsana
- Урок 14 - LED class половина Першої серії Аштанга йоги
Лекції (додаткові теоретичні блоки):
- Лекції 1, 2 і 3 - Що потрібно знати напочатку практики Аштанга йоги? Відповіді на найпоширеніші питання
- Лекції 4, 5 і 6 - Як допомогти втомленому тілові і як краще харчуватися? Що краще - Йога чи спортзал?
- Лекції 7, 8 і 9 - Дихання як головний інструмент. Бандхи. Ціль Першої серії Аштанга йоги.
- Лекції 10, 11 і 12 - Подальший розвиток в Аштанзі, просування по серіям та медитація.
- Лекція 13 - Головні акценти методу Аштанга йоги
- Лекція 15 - Завершальна на 5 потоці 28 червня 2025 року
- Лекція 16 - Як збільшити глибину дихання? Дрішті. Як зміни старі паттерни в асанах?
Ціна: 3800 ГРН
Уроків: 21
Мова курсу: Українська
https://shalakyiv.kwiga.com/courses/pXA7ZWuG
Останнє редагування модератором: