цей курс містить практик в основі яких послідовності на розкриття тазу з акцентом на силове статичне навантаження, що активує повільне м'язове волокно і вольовий аспект.
У цьому курсі також є послідовності на освоєння поперечного і поздовжнього шпагатів, практичні розбори з поясненнями і пара бонусних послідовностей для відновлення.
Заняття органічно доповнюють тренування будь-якого виду спорту, танців, фітнесу, бодібілдингу та бойових мистецтв завдяки тому, що активують повільне м'язове волокно, розвивають капілярну мережу і розкріпачують область тазу. Практики орієнтовані на середній рівень фізичної підготовки. Заняття від 35 до 120 хвилин.
8 основних + 4 доп. практики
В рамках курсу Ви отримаєте набір різних за тривалістю занять (від 40 хв до 2 год), які можна зручно розподілити за часом на 1-2 тижні в залежності від частоти ваших занять.
Загальна тривалість відео-близько 15 годин
силова №1 (38 хв)
Для тих, хто хоче більше навантаження складені вивірені послідовності, які збережуть гармонійний стан, активують і зміцнюють м'язовий корсет.
силова №2 (43 хв)
Динамічна прогріваюча послідовність на березі океану
силова № 3 (57 хв)
Середня за тривалістю практика з динамічними елементами
силова №4 (1 год 50 хв)
Комбінована практика статичного і динамічного навантаження на всі частини тіла збалансована з елементами Тха-практики.
силова №5 (1 год 45 хв)
Поглиблена практика на розкриття тазу і зміцнення м'язового корсету за рахунок статичних асан.
ускладнена практика за принципом Ха (2 год)
Повний комплекс на всі групи м'язів з докладними коментарями з курсу другого рівня
поздовжній шпагат (1 год 20 хв)
Спеціально розроблена послідовність для ефективного входу поздовжній шпагат (хануманасану)
поперечний шпагат (1 год 40 хв)
Комплекс на підготовку тіла до входження в поперечний шпагат (самаконасану)
+ 4 додаткових заняття (5 год)
- Практика-розбір: логіка і фонетика побудови асан
- Практика розбір: Безпека кистей і гомілкостопів
- 2 практики ТХА (коротка і середня) для компенсації в окремі дні
Детальніше на сайті:
https://privatelink.de/?https://atmarama.yoga/powerflow