Якщо вас роками переслідують одні і ті ж проблеми – в сім'ї, на роботі і в стосунках з оточуючими, – причини варто шукати в собі, а точніше, в своєму дитинстві, і неважливо, щасливим воно було або травматичним. Провідні американські психотерапевти Джеффрі Янг і Джанет Клоско, творці схематерапії, впевнені: ще дитиною кожен з нас засвоює певні патерни поведінки, які потім відтворює із завидною впертістю, навіть якщо вони заважають бути успішним і щасливим. Але вихід є! У цій книзі ви дізнаєтеся, чому ми робимо одні й ті ж помилки і які дії допоможуть розірвати порочне коло і змінити життя на краще.
Джеффрі Янг, Джанет Клоско. Геть із замкнутого кола! Як залишити проблеми в минулому і впустити в своє життя щастя
Психологічні бестселери
Передмова. Аарон Бек, доктор медицини
Вступ
1. Пастки
Іронія повторення
Революція в когнітивній терапії
2. Які пастки є у вас?
Як користуватися бланком відповідей
Тлумачення результатів
Коротко про одинадцяти пастках
3. Розуміння пасток
Як виробляються пастки
Що потрібно дитині для процвітання
Резюме
4. Відступ, втеча і контратака
Три способи впоратися з пастками: відступ, втеча або контратака [2]
5. Як змінюються пастки
Загальні кроки щодо зміни пасток
Перешкоди на шляху до змін
6. "Не кидай мене!"Пастка знедоленості
Опитувальник знедоленості
Переживання знедоленості
Цикл знедоленості
Джерела знедоленості
Знедоленість і близькі стосунки
Ознаки небезпеки на ранніх стадіях відносин
Підрив хороших відносин
Друзі
Зміна вашої пастки відкидання
7. "Я тобі не довіряю" Пастка недовіри і жорстокого поводження
Опитувальник недовіри і жорстокого поводження
Досвід жорстокого поводження
Джерела недовіри та жорстокого поводження
Сигнали небезпеки у відносинах
Зміна вашої пастки недовіри і жорстокого поводження
Невеликий висновок
8. "Мене ніколи не полюблять" Пастка емоційної депривації
Опитувальник емоційної депривації
Досвід емоційної депривації
Джерела емоційної депривації
Романтичні стосунки
Вимогливість у відносинах
Прогноз змін
9. "Я не такий, як всі" Пастка вигнання з суспільства
Опитувальник вигнання з суспільства
Досвід вигнання з суспільства
Пастки в роботі і любові
Кілька слів на закінчення
10. "Я сам не впораюся" Пастка залежності
Опитувальник залежності
Досвід залежності
Залежність і гнів
Залежність і тривожність
Контрзалежність
Джерела пастки залежності
Гіперопіка
Недолік опіки
Залежність і близькі стосунки
Сигнали небезпеки на ранніх стадіях відносин
Відступ перед пасткою залежності
Зміна вашої залежності
Кілька слів наостанок
11. "Ось-ось трапиться біда" Пастка уразливості
Опитувальник уразливості
Переживання вразливості
Сигнали небезпеки у відносинах
12. "Я нікуди не ходжу" Пастка неповноцінності
Досвід неповноцінності
Кілька слів наостанок
13. "Я відчуваю себе невдахою" Пастка неспроможності
Досвід неспроможності
Кілька слів наостанок
14. "Я все роблю по-твоєму!"Пастка покірності
Опитувальник покірності
Досвід покірності
Роль гніву
"Я ніколи не піддамся": Бунтар
Робота
Бунтар на роботі
Кілька слів наостанок
15. "Завжди можна зробити ще краще" Пастка завищених стандартів
Опитувальник завищених стандартів
Досвід завищених стандартів
16. "Я отримую все, що хочу" Пастка обраності
Опитувальник обраності
Досвід обраності
Джерела обраності
Партнер: сигнали небезпеки
Зміна вибраності
Як допомогти собі подолати проблеми обраності
Кілька слів наостанок
17. Філософія зміни
Сім передумов
Створення особистого бачення
Емпатична боротьба з собою
Допомога з боку
Вибір терапевта
Подяки
Бібліографія
Психологічні бестселери
Передмова. Аарон Бек, доктор медицини
Вступ
1. Пастки
Іронія повторення
Революція в когнітивній терапії
2. Які пастки є у вас?
Як користуватися бланком відповідей
Тлумачення результатів
Коротко про одинадцяти пастках
3. Розуміння пасток
Як виробляються пастки
Що потрібно дитині для процвітання
Резюме
4. Відступ, втеча і контратака
Три способи впоратися з пастками: відступ, втеча або контратака [2]
5. Як змінюються пастки
Загальні кроки щодо зміни пасток
Перешкоди на шляху до змін
6. "Не кидай мене!"Пастка знедоленості
Опитувальник знедоленості
Переживання знедоленості
Цикл знедоленості
Джерела знедоленості
Знедоленість і близькі стосунки
Ознаки небезпеки на ранніх стадіях відносин
Підрив хороших відносин
Друзі
Зміна вашої пастки відкидання
7. "Я тобі не довіряю" Пастка недовіри і жорстокого поводження
Опитувальник недовіри і жорстокого поводження
Досвід жорстокого поводження
Джерела недовіри та жорстокого поводження
Сигнали небезпеки у відносинах
Зміна вашої пастки недовіри і жорстокого поводження
Невеликий висновок
8. "Мене ніколи не полюблять" Пастка емоційної депривації
Опитувальник емоційної депривації
Досвід емоційної депривації
Джерела емоційної депривації
Романтичні стосунки
Вимогливість у відносинах
Прогноз змін
9. "Я не такий, як всі" Пастка вигнання з суспільства
Опитувальник вигнання з суспільства
Досвід вигнання з суспільства
Пастки в роботі і любові
Кілька слів на закінчення
10. "Я сам не впораюся" Пастка залежності
Опитувальник залежності
Досвід залежності
Залежність і гнів
Залежність і тривожність
Контрзалежність
Джерела пастки залежності
Гіперопіка
Недолік опіки
Залежність і близькі стосунки
Сигнали небезпеки на ранніх стадіях відносин
Відступ перед пасткою залежності
Зміна вашої залежності
Кілька слів наостанок
11. "Ось-ось трапиться біда" Пастка уразливості
Опитувальник уразливості
Переживання вразливості
Сигнали небезпеки у відносинах
12. "Я нікуди не ходжу" Пастка неповноцінності
Досвід неповноцінності
Кілька слів наостанок
13. "Я відчуваю себе невдахою" Пастка неспроможності
Досвід неспроможності
Кілька слів наостанок
14. "Я все роблю по-твоєму!"Пастка покірності
Опитувальник покірності
Досвід покірності
Роль гніву
"Я ніколи не піддамся": Бунтар
Робота
Бунтар на роботі
Кілька слів наостанок
15. "Завжди можна зробити ще краще" Пастка завищених стандартів
Опитувальник завищених стандартів
Досвід завищених стандартів
16. "Я отримую все, що хочу" Пастка обраності
Опитувальник обраності
Досвід обраності
Джерела обраності
Партнер: сигнали небезпеки
Зміна вибраності
Як допомогти собі подолати проблеми обраності
Кілька слів наостанок
17. Філософія зміни
Сім передумов
Створення особистого бачення
Емпатична боротьба з собою
Допомога з боку
Вибір терапевта
Подяки
Бібліографія
тривалість: 15 год. 42 хв.09 сек.
Читець : Антон Макаров
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/dzheffri-yang-174311/proch-iz-zamknutogo-kruga-kak-ostavit-proble-40229075/