Книга розповість про таке поширене явище, як тривожність, і навчить нею керувати.
для багатьох людей тривожність стає постійним життєвим супутником. Ми часто хвилюємося і переживаємо навіть тоді, коли реального приводу немає. А ще намагаємося передбачити майбутнє (причому представляємо гірші сценарії) і прорахувати свої дії наперед або, навпаки, думаємо про втрачені можливості та альтернативні варіанти розвитку ситуацій. Все це забирає у нас багато часу і ментальних сил. Постійне хвилювання не дає повністю розкритися, показати себе з кращого боку і реалізувати свій потенціал — і в роботі, і в особистих відносинах. Ми не можемо стати по-справжньому продуктивними і успішними.
Психотерапевт Стюарт Геддес пояснює природу тривожності. Він показує, що це природний механізм, закладений в нас природою. Ми відчуваємо тривогу, стикаючись з чимось, що сприймаємо як загрозу, в результаті чого спрацьовує давня реакція "бий або біжи". Проблема в тому, що небезпек, з якими стикалися наші далекі предки, зараз немає (у сучасному світі ми навряд чи зіткнемося з хижаком), але реакції збереглися (у тому числі фізичні: напруга, почервоніння або нудота).
Скасувати тривожність не можна. Вона в тій чи іншій мірі завжди буде присутня в нашому житті. З одного боку, це непогано: розвиток і перехід на новий рівень завжди супроводжується занепокоєнням. Але, з іншого боку, приймати всі негативні прояви тривожності і не намагатися коригувати свій стан, а також заглушати тривогу алкоголем, фастфудом та іншими шкідливими звичками теж неправильно. Геддес закликає до середнього варіанту-навчитися жити з тривожністю. Для цього потрібно розуміти себе, свій стан, знати, що саме викликає найбільш сильне занепокоєння і в яких сферах життя переважає тривога, відчувати, як "заповнюється резервуар", і вживати заходів ще до того, як чаша терпіння переповниться. Але перш за все потрібно перестати хвилюватися про те, що ви хвилюєтеся, тому що відчувати тривогу — це нормально.
У книзі наводяться конкретні протитривожні інструменти і техніки, які використовував сам автор і його клієнти. Їх досить легко впровадити в життя. Автор розбив інструменти за темами-для загальних ситуацій, для роботи та особистого життя.
Навчившись жити з тривожністю, ви з більшою часткою ймовірності досягнете того, про що мрієте, зможете підвищити продуктивність, поліпшите навички спілкування з колегами і близькими, навчитеся боротися з негативними стереотипами мислення, що заважають в роботі і особистому житті.
Психотерапевт Стюарт Геддес пояснює природу тривожності. Він показує, що це природний механізм, закладений в нас природою. Ми відчуваємо тривогу, стикаючись з чимось, що сприймаємо як загрозу, в результаті чого спрацьовує давня реакція "бий або біжи". Проблема в тому, що небезпек, з якими стикалися наші далекі предки, зараз немає (у сучасному світі ми навряд чи зіткнемося з хижаком), але реакції збереглися (у тому числі фізичні: напруга, почервоніння або нудота).
Скасувати тривожність не можна. Вона в тій чи іншій мірі завжди буде присутня в нашому житті. З одного боку, це непогано: розвиток і перехід на новий рівень завжди супроводжується занепокоєнням. Але, з іншого боку, приймати всі негативні прояви тривожності і не намагатися коригувати свій стан, а також заглушати тривогу алкоголем, фастфудом та іншими шкідливими звичками теж неправильно. Геддес закликає до середнього варіанту-навчитися жити з тривожністю. Для цього потрібно розуміти себе, свій стан, знати, що саме викликає найбільш сильне занепокоєння і в яких сферах життя переважає тривога, відчувати, як "заповнюється резервуар", і вживати заходів ще до того, як чаша терпіння переповниться. Але перш за все потрібно перестати хвилюватися про те, що ви хвилюєтеся, тому що відчувати тривогу — це нормально.
У книзі наводяться конкретні протитривожні інструменти і техніки, які використовував сам автор і його клієнти. Їх досить легко впровадити в життя. Автор розбив інструменти за темами-для загальних ситуацій, для роботи та особистого життя.
Навчившись жити з тривожністю, ви з більшою часткою ймовірності досягнете того, про що мрієте, зможете підвищити продуктивність, поліпшите навички спілкування з колегами і близькими, навчитеся боротися з негативними стереотипами мислення, що заважають в роботі і особистому житті.
Я вивчаю тривожний розлад останні десять років, але живу з ним вже сорок років.
Ця книга дає уявлення про те, як працюють тривога і тривога і як вони проявляються в соціальних ситуаціях, кар'єрі та близьких стосунках. У ній також в загальних рисах намічені практичні поради, методи і стратегії, які допоможуть впоратися з важкими моментами. Я зустрічав чимало людей, в тому числі клієнтів, які приходили до мене на консультації, яким просто бракувало відповідних знань і механізмів подолання, щоб зробити своє життя набагато простіше.
Для кого ця книга
- Для всіх, кого долають тривожні думки і хто розуміє, що схильність до занепокоєння погіршує якість життя.
- для недовірливих, невпевнених у собі людей, які бояться зробити помилку і справити невірне враження на оточуючих.
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bespokojnyj-chelovek/?buytab=audiobook