Тривога народжується з невизначеності, а сучасне спілкування-це апофеоз невизначеності: три крапочки, він щось пише, а потім-тиша ... що це значить? Начальник відповів на мій лист одним словом? Чому? Я виклала фото, а там одні перегляди, але немає коментарів ... я все зробила не так? Час від часу кожен з нас відчуває себе то "занадто", то "недо": занадто дивним, занадто незручним, занадто настирливим, або недостатньо розумним, компетентним або наполегливим. І навіть якщо ці внутрішні терзання залишаються прихованими від оточуючих, то нас видає тіло: ми червоніємо, у нас потіють долоні і тремтять руки. Але ви такий не один. До 40% людей вважають себе сором'язливими. Вони не знають, про що говорити на перших побаченнях, губляться в компаніях і не вміють відповідати керівництву. Здається, варто розслабитися і просто бути собою. Але легше сказати, ніж зробити, адже так? Доктор психології Еллен Хендріксен легко і з часткою гумору розповість, як змінити свої патерни поведінки і заспокоїти внутрішнього критика, який розхитує нашу самооцінку.
за допомогою цієї книги ви:
- визначте ступінь своєї соціальної тривожності;
- зрозумієте, чому відчуваєте те, що відчуваєте;
- Навчіться спрямовувати свою увагу;
- позбутися перфекціонізму;
- освоїте прийоми ефективного спілкування.
дата написання : 2018
Тривалість : 9 ч.13 хв. 56 сек.
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/ellen-hendriksen-183/socialnaya-trevozhnost-kak-perestat-izbegat-66112816/