[Аудиокниги] Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги [Мишель Л. Блюм] + Путь к счастью [Елена Груздева]
1. Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства
Мишель Л. Блюм
Вначале вас ждет небольшое введение в нейробиологию. Вы узнаете, что происходит с вегетативной нервной системой и мозгом под воздействием стресса. И почему настройки по умолчанию, программирующие нас успешно справляться с непредсказуемостью этого мира, могут сбиваться.
Затем вы познакомитесь с методом, разработанным Мишель Блюм, – ОНФР (ощущать, наблюдать, формулировать, размышлять). Освоите и общие принципы его применения – с помощью определенным образом построенной системы практик, и модификации для различных ситуаций. Основа авторского метода – техники телесной терапии, помогающие быстро погасить физическую реакцию на стресс и успокоить мятущийся ум.
Особое внимание автор уделяет тревоге, так или иначе связанной с отношениями с другими людьми. Зачастую этот вид беспокойства родом из детства и имеет причины, вытесненные в бессознательное. И лишь сумев извлечь их на свет, мы действительно обретем возможность справиться со стрессом.
Книга содержит несколько десятков упражнений, которые помогут вам переформатировать вашу тревогу. И из человека, который поглощен реагированием на разнообразные внешние импульсы, вы превратитесь в того, кто осознанно выбирает свой путь.
О чем эта книга
Чувствуете ли вы, что чем больше стараетесь сдерживать свои тревожные мысли, тем сильнее они одолевают вас? Это потому, что стресс начинается не в уме, с помощью которого вы пытаетесь на него воздействовать, а в теле. И для того, чтобы преодолеть беспокойство, недостаточно просто изменить свой способ мышления. Вам необходимо осознать ту роль, которую ваше тело играет в создании и закреплении реакции тревоги и страха.
Психотерапевт Мишель Блюм предлагает программу упражнений, помогающую освоить метод ОНФР. То есть научиться:
– ощущать свое тело;
– наблюдать за тем, что вы ощущаете;
– формулировать то, что вы наблюдаете;
– и размышлять о том, что вы формулируете.
Таким образом вы задействуете функции и правого, и левого полушарий мозга – чтобы более эффективно регулировать нервную систему.
В книге вы найдете советы и стратегии для успешного управления триггерами тревоги, облегчения симптомов в текущий момент времени и обретения более гармоничного и целостного самоощущения при столкновении с трудностями повседневной жизни.
Почему книгу стоит прочитать
Находясь во власти тревоги, наше тело становится похожим на кошку, застрявшую высоко на дереве. Вроде бы путь назад очевиден, но она не в состоянии его проделать.
Рекомендации Мишель Блюм помогут вам не только справляться с приступами беспокойства и паническими атаками здесь и сейчас, но и распаковать глубинные переживания, подпитывающие эти состояния. Вы сможете установить новые отношения со своим чувством страха и с самим собой.
Для кого эта книга
Книга будет полезна всем, кто хочет преодолеть тревогу и стресс, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.
Форматы: МР3 М4В
Цена 199 руб.
2. Путь к счастью
Елена Груздева
Что такое счастье, и есть ли оно на самом деле?
Наверняка многие не раз задавались этими вопросами. Одним для счастья нужно совсем немного – будь то хорошие оценки в дневнике у ребенка или мурчание кота под боком. Другие же вовсе не ощущают себя счастливыми, хотя для этого, казалось бы, у них есть все – и дружная семья, и любимая работа, и материальный достаток.
Так в чем же все-таки заключается настоящее счастье?
Подробный ответ на этот животрепещущий вопрос можно найти в этой книге.
Прослушав ее, вы также узнаете:
• какие пути безошибочно приведут вас к обретению счастья;
• что нужно делать, чтобы удача всегда была на вашей стороне;
• какие методы трансляции счастья существуют и как их правильно применять;
• в чем кроется секрет ежедневного счастья.
Пожалуй, трудно не согласиться с тем, что одно из главных желаний каждого человека – жить счастливой жизнью. С помощью этой книги вы встанете на верный путь к процветанию, обретению внутренней гармонии и подлинного счастья.
Форматы: МР3 М4В
Цена 249 руб.
Итого 199 + 249 = 448 руб.
1. Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства
Мишель Л. Блюм
Вначале вас ждет небольшое введение в нейробиологию. Вы узнаете, что происходит с вегетативной нервной системой и мозгом под воздействием стресса. И почему настройки по умолчанию, программирующие нас успешно справляться с непредсказуемостью этого мира, могут сбиваться.
Затем вы познакомитесь с методом, разработанным Мишель Блюм, – ОНФР (ощущать, наблюдать, формулировать, размышлять). Освоите и общие принципы его применения – с помощью определенным образом построенной системы практик, и модификации для различных ситуаций. Основа авторского метода – техники телесной терапии, помогающие быстро погасить физическую реакцию на стресс и успокоить мятущийся ум.
Особое внимание автор уделяет тревоге, так или иначе связанной с отношениями с другими людьми. Зачастую этот вид беспокойства родом из детства и имеет причины, вытесненные в бессознательное. И лишь сумев извлечь их на свет, мы действительно обретем возможность справиться со стрессом.
Книга содержит несколько десятков упражнений, которые помогут вам переформатировать вашу тревогу. И из человека, который поглощен реагированием на разнообразные внешние импульсы, вы превратитесь в того, кто осознанно выбирает свой путь.
О чем эта книга
Чувствуете ли вы, что чем больше стараетесь сдерживать свои тревожные мысли, тем сильнее они одолевают вас? Это потому, что стресс начинается не в уме, с помощью которого вы пытаетесь на него воздействовать, а в теле. И для того, чтобы преодолеть беспокойство, недостаточно просто изменить свой способ мышления. Вам необходимо осознать ту роль, которую ваше тело играет в создании и закреплении реакции тревоги и страха.
Психотерапевт Мишель Блюм предлагает программу упражнений, помогающую освоить метод ОНФР. То есть научиться:
– ощущать свое тело;
– наблюдать за тем, что вы ощущаете;
– формулировать то, что вы наблюдаете;
– и размышлять о том, что вы формулируете.
Таким образом вы задействуете функции и правого, и левого полушарий мозга – чтобы более эффективно регулировать нервную систему.
В книге вы найдете советы и стратегии для успешного управления триггерами тревоги, облегчения симптомов в текущий момент времени и обретения более гармоничного и целостного самоощущения при столкновении с трудностями повседневной жизни.
Почему книгу стоит прочитать
Находясь во власти тревоги, наше тело становится похожим на кошку, застрявшую высоко на дереве. Вроде бы путь назад очевиден, но она не в состоянии его проделать.
Рекомендации Мишель Блюм помогут вам не только справляться с приступами беспокойства и паническими атаками здесь и сейчас, но и распаковать глубинные переживания, подпитывающие эти состояния. Вы сможете установить новые отношения со своим чувством страха и с самим собой.
Для кого эта книга
Книга будет полезна всем, кто хочет преодолеть тревогу и стресс, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.
Форматы: МР3 М4В
Цена 199 руб.
2. Путь к счастью
Елена Груздева
Что такое счастье, и есть ли оно на самом деле?
Наверняка многие не раз задавались этими вопросами. Одним для счастья нужно совсем немного – будь то хорошие оценки в дневнике у ребенка или мурчание кота под боком. Другие же вовсе не ощущают себя счастливыми, хотя для этого, казалось бы, у них есть все – и дружная семья, и любимая работа, и материальный достаток.
Так в чем же все-таки заключается настоящее счастье?
Подробный ответ на этот животрепещущий вопрос можно найти в этой книге.
Прослушав ее, вы также узнаете:
• какие пути безошибочно приведут вас к обретению счастья;
• что нужно делать, чтобы удача всегда была на вашей стороне;
• какие методы трансляции счастья существуют и как их правильно применять;
• в чем кроется секрет ежедневного счастья.
Пожалуй, трудно не согласиться с тем, что одно из главных желаний каждого человека – жить счастливой жизнью. С помощью этой книги вы встанете на верный путь к процветанию, обретению внутренней гармонии и подлинного счастья.
Форматы: МР3 М4В
Цена 249 руб.
https://www.litres.ru/audiobook/elena-gruzdeva-27834241/put-k-schastu-71182657/Итого 199 + 249 = 448 руб.