Практика "сонне колесо" була розроблена Рональдом Содерквістом і Лінн Дісарро – сімейними терапевтами з Каліфорнії (США).
Ця практика допомагає вам швидко заснути за своїм бажанням, навіть о третій годині ранку, тому ви стаєте незалежні від будь-яких допоміжних засобів і програм.
Сон грає дуже важливу роль в нашому житті, тому що вміння повноцінно відпочивати в сучасному світі, з його напруженим ритмом, є основою виживання. Крім того уві сні відбувається інтеграція в пам'ять засвоєної за день інформації, засвоєння тілом напрацьованих за день фізичних навичок, і навіть своєрідна психотерапія.
Незважаючи на те, що більше 50% людей періодично відчували в своєму житті проблеми зі сном, 60% населення досить легко засинають і добре висипаються. Решта 40% входять в певну групу ризику, оскільки проблеми зі сном виливаються в високу аварійність на виробництві, аварії при водінні автотранспорту (часто зі смертельним результатом), сон на робочому місці і низьку продуктивність праці для офісних працівників.
Для студентів і школярів проблеми зі сном ведуть до поганої успішності за рахунок неуважності під час занять і поганого засвоєння навчального матеріалу.
Проблема з безсонням надзвичайно стара, як і засоби її подолання. У 20-му столітті, з його наростаючому темпом життя, найбільшу популярність придбали різні лікарські засоби. Однак, незабаром з'ясувалося, що уявна простота, що стоїть за прийомом таблеток, веде до інтелектуального і емоційного "отупіння" і фізіологічної залежності.
Навіть таке випробуваний засіб, як висока фізична активність на свіжому повітрі спрацьовує не завжди, оскільки наш мозок іноді буває настільки перевантажений різними життєво важливими проблемами, що автоматично продовжує крутити цей скажений калейдоскоп перед очима, навіть, коли ми щиро маємо намір заснути. Як одного разу влучно зауважив творець НЛП Річард Бендлер: "наші мізки не призначені для вирішення проблем, а призначені для того, щоб дотримуватися певних напрямків"...
Рональд Содерквіст і Лінн Дісарро, розбираючи сімейні негаразди, чимала частина яких випливала з проблем зі сном одного з подружжя, якось, врешті-решт, задалися питанням, - чим же відрізняються ці, не побоюся цього слова, щасливі 60%, з хорошим сном, від "бідних" 40%, що мають зі сном серйозні проблеми. Проведені ними дослідження та опитування клієнтів дозволили їм стверджувати, що вся справа в певних навичках, або, якщо хочете, техніках засипання, освоєних самостійно, або підказаних свого часу батьками. Пам'ятайте, як там, у Нікітіних, в пісеньці: "якщо не спиться, рахуйте до трьох. Ну, максимум, - до півчетвертого ... "
А якщо серйозно, то Рональд і Лінн зібрали, класифікували і перевірили в ході своєї роботи величезна кількість особистих технік засипання. Найбільш прості та ефективні з них були зведені в систему "сонне колесо", і були випущені CD-диски (окремо для чоловіків і для жінок) під однойменною назвою.
Треба зауважити, що мені довелося неабияк потрудитися, щоб адаптувати систему "сонне колесо" до російського менталітету.... Крім того, я зовсім трохи підправив її, в плані відповідності елементарним основам психофізіології. А також, довелося зробити загальну (для чоловіків і для жінок) аудіопрограму, оскільки ряд вправ, які є тільки на диску для жінок, можуть виявитися надзвичайно корисними також і для чоловіків, з візуальним типом ментальної організації. Таким чином, в ході роботи з аудіопрограмою, ви освоїте всі вправи, а в ході самостійної "роботи", чи то пак, при щоночі практиці засипання, ви вільні вибирати будь-які, які підходять саме вам вправи, так само, як і кількість їх повторень.
Дана практика, в силу своєї специфіки, може мимоволі викликати у вас усвідомлене сновидіння (потрапляння в "фазу"), – коли ви починаєте бачити сон, залишаючись у свідомості. Це досить цікавий і абсолютно безпечний досвід.
В ході заняття з аудіопрограмою ви будете освоювати навик заснути за своїм бажанням поступово, по кроках, виконуючи Мої інструкції. В аудіопрограму я додав деякі психоакустичні прийоми, а в тексті застосував певні мовні структури, що допомагають увійти в легке трансовий стан, що істотно покращує швидкість освоєння даної практики.
Будьте здорові і щасливі!
Андрій Патрушев
https://privatelink.de/?https://www.b17.ru/courses/sleep_circle/