прийшла весна, а значить, можна почати бігати! Цей онлайн марафон для тих, хто хоче почати і продовжувати бігати із задоволенням і без травм. Ведуча марафону вчить бігу не тільки як практиці фізичної активності, але по суті як і тілесної терапії та практиці усвідомленості.
програма марафону:
щотижня будуть теоретичні блоки та практичні завдання з видів бігових тренувань," технічних " нюансів, офп і конференц-зв'язок (або ефір) по темі тижня і сесія питань-відповідей:
тиждень 1
Введення в беголюбительство. Усвідомлене цілепокладання в спорті для життя.
Бігова теорія і практика:
Тілесна уважність в біговій практиці: антистрес і баланс відновлення і навантаження.
Бігова теорія і практика:
Мотивація, самоорганізація, опір
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
Як продовжувати після марафону. Огляд і лайфхаки по забігах.
Бігова теорія і практика:
тиждень 1
Введення в беголюбительство. Усвідомлене цілепокладання в спорті для життя.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- пульс
- "легкий біг"
- фокус на техніку
- ОФП
- звіт
Тілесна уважність в біговій практиці: антистрес і баланс відновлення і навантаження.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- фартлек
- фокус на техніку: корпус
- ОФП
- звіт
Мотивація, самоорганізація, опір
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- темповий БІГ
- фокус на техніку: приземлення
- ОФП
- звіт
Як продовжувати після марафону. Огляд і лайфхаки по забігах.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- "довгий" БІГ
- фокус на техніку: каденс
- ОФП
- тест, звіт
щотижня будуть теоретичні блоки та практичні завдання з видів бігових тренувань," технічних " нюансів, офп і конференц-зв'язок (або ефір) по темі тижня і сесія питань-відповідей:
тиждень 1
Введення в беголюбительство. Усвідомлене цілепокладання в спорті для життя.
Бігова теорія і практика:
Тілесна уважність в біговій практиці: антистрес і баланс відновлення і навантаження.
Бігова теорія і практика:
Мотивація, самоорганізація, опір
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
Як продовжувати після марафону. Огляд і лайфхаки по забігах.
Бігова теорія і практика:
тиждень 1
Введення в беголюбительство. Усвідомлене цілепокладання в спорті для життя.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- пульс
- "легкий біг"
- фокус на техніку
- ОФП
- звіт
Тілесна уважність в біговій практиці: антистрес і баланс відновлення і навантаження.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- фартлек
- фокус на техніку: корпус
- ОФП
- звіт
Мотивація, самоорганізація, опір
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- темповий БІГ
- фокус на техніку: приземлення
- ОФП
- звіт
Як продовжувати після марафону. Огляд і лайфхаки по забігах.
Бігова теорія і практика:
- план на тиждень
- "довгий" БІГ
- фокус на техніку: каденс
- ОФП
- тест, звіт
Продажник:
https://privatelink.de/?https://telotvoretz.ru/running