що значить, жити з панічними атаками і тривогою?
- напади приходять раптово
- болісні симптоми нападів
- очікування нападу
- Інші сиптоми
- незрозумілі діагнози
- пошук інформації в Інтернеті
- відсутність підтримки або залежність від неї
- спроба вилікуватися за допомогою ліків
- самокопання, нескінченні самоперевірки
- боротьба з вітряками
- уникнення, зниження якості життя
програма курсу:
1) стабілізуємо нервову систему
Завдання цього кроку-це заспокоїти вашу нервову систему і навчитися справлятися з нападами.
Ми досягаємо цього без препаратів, а за допомогою ефективних технік стабілізації.
2) відпускаємо тривожне мислення
На цьому кроці ми освоюємо способи подолання тривожного мислення, яке і є однією з основних причин панічних атак.
3) розвиваємо майндфулнесс і прийняття
Саме з майндфулнесс почався мій шлях позбавлення від панічних атак, тому я приділяю цьому принципу таку велику увагу на курсах.
4) подолання уникнення
Коли ви перестаєте уникати, ваш мозок поступово виходить з режиму очікування небезпеки і панічні атаки відключаються.
5) Робота з тривожно-недовірливим характером і запобіганням рецидивів.
Нарешті на п'ятому кроці ми закладаємо фундамент для того, щоб напади і тривога не повернулися в майбутньому. Тому ми складемо ефективний план щодо запобігання "відкатів", ви будете впевнені, що ПА не повернуться..
1) стабілізуємо нервову систему
Завдання цього кроку-це заспокоїти вашу нервову систему і навчитися справлятися з нападами.
Ми досягаємо цього без препаратів, а за допомогою ефективних технік стабілізації.
2) відпускаємо тривожне мислення
На цьому кроці ми освоюємо способи подолання тривожного мислення, яке і є однією з основних причин панічних атак.
3) розвиваємо майндфулнесс і прийняття
Саме з майндфулнесс почався мій шлях позбавлення від панічних атак, тому я приділяю цьому принципу таку велику увагу на курсах.
4) подолання уникнення
Коли ви перестаєте уникати, ваш мозок поступово виходить з режиму очікування небезпеки і панічні атаки відключаються.
5) Робота з тривожно-недовірливим характером і запобіганням рецидивів.
Нарешті на п'ятому кроці ми закладаємо фундамент для того, щоб напади і тривога не повернулися в майбутньому. Тому ми складемо ефективний план щодо запобігання "відкатів", ви будете впевнені, що ПА не повернуться..
1.Когнітивно-поведінкова терапія (CBT)
Є світовим золотим стандартом для лікування панічних атак, тривожності, ОКР і депресії.
Ми не будемо лізти в ваше дитинство, опрацьовувати образи на батьків або вирішувати внутрішні конфлікти.
Ми будемо працювати з тим, що Вас турбує тут і зараз, надаючи швидкі та ефективні методики для вирішення нагальної проблеми. В цьому і полягає суть когнітивно-поведінкової терапії.
2.Терапія прийняття та відповідальності (ACT)
Прийняття-це не просто ідея, це ціла навичка.
На прийнятті заснована школа психотерапії, завданням якої є налагодити контакт з вашим внутрішнім світом, розширити просторів ваших можливостей, збагатити життя, а не тільки працювати на "зниження симптомів".
3.Терапія позбавлення від стресу, заснована на майндфулнес MBSR
За останній десяток років темі майндфулнесс були присвячені кілька сотень наукових досліджень. Вчені виявили поліпшення уваги, зменшення тривожності і депресії, зниження старіння мозку.
Майндфунесс займаються в західних школах і провідних світових корпораціях (Google, Apple). Терапія, заснована на майндфулнесс довела свою ефективність в подоланні тривожності.
https://privatelink.de/?http://bezpaniki3.nperov.ru/#rec221266189