Набір учасників Безпечний БІГ. Тариф База (Юрій Сдобніков, Женя Шацький)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 33280
​

щоб не сталося-біг допомагає

Для кого цей курс
Програма складена спортивним лікарем збірної і професійним тренером бігу
- Бігуни
Якщо ви бігаєте, але відчуваєте больові відчуття і хочете поліпшити техніку бігу.
- Специ
Навчаєте інших займатися спортом і хочете отримати нові знання
- Мрійники
Якщо ви завжди мріяли почати бігати, але не знаєте як правильно.
- Родени
Робота пов'язана з сидінням і потрібна правильна і корисне навантаження.

Програма курсу"безпечний БІГ"
старт 10 квітня

1я лекція

Основи фізіології
лектор Юра Сдобников

• Серцево-судинна і дихальна системи, анатомія.
• Функції серцево-судинної і дих.системи
• Все про пульс
• Ефекти на тіло під час бігу
• Мед.обстеження

2я лекція

Тестування бігуна, оцінка постави, мобільності
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Статика, постава і її значення
• Оцінка мобільності стопи, голеностопа, коліна і стегна.

3я лекція

Травми в бігу
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький
- Травми у бігунів. Причини виникнення.
– Профілактика. Мінімізація ризику травм

• Лікування травм бігунів
• Цінність мрт

4я лекція

Техніка бігу
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Теорія, норма, п'ята носок, зміна техніки
• Чому техніка погана і як вона покращиться
• Основні порушення патерну бігу

5я лекція

Екіпірування в бігу
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Як правильно одягнутися в будь-яку погоду
• Гаджети-пульсометри, годинники та ін.
• Про бігове взуття та устілках

6я лекція

Тестування
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Функціональні тести
• Тести контролю на 1й нозі
• Ємнісні тести

– Тест.сили в різних рухах

7я лекція

Силове тренування
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Вправи + режим виконання
• Вправи на корпус

8я лекція

Пліометрика, СБУ
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Навіщо бігуну стрибкові упр.
• Ефект стрибкових упр.
• Протоколи пліометричного тренування
• СБУ

9Я лекція

Тренувальний процес
лектори Юра Сдобніков та Женя Шацький

• Види і функції бігових тренувань
• Побудова трен.процесу
• Планування тренувань
• Пульсові зони і як їх правильно визначити
• Типові помилки побудови тренувального процесу

10я лекція

МФР і розтяжка
лектор Юра Сдобников

• Правильний самомасаж
• Безпечна розтяжка

https://privatelink.de/?https://sportsectionclub.ru/saferunning