Глубокие и поверхностные мышцы спины, миофасциальные цепи, как они двигаются и как работать с ними самостоятельно. В этом модуле к каждому уроку прилагается комплекс упражнений на обсуждаемую группу мышц или фасциальные структуры. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:
- Урок 1: Как работают самые мелкие и самые глубокие мышцы позвоночника
- Урок 2: Учимся пользоваться комплексом мышц выпрямляющих спину
- Урок 3: Главная фасция спины и ее связь с крупными и важными мышцами
- Урок 4: Система “ШАР” – диафрагма, тазовое дно и самая глубокая мышца корпуса
- Урок 5: Три сестры – подвздошная, поясничная и квадратная
- Урок 6: Секреты зубчатых мышц
- Урок 7: Поверхностные функциональные мышцы
- Урок 8: Самая глубокая миофасциальная цепь тела
- Урок 9: Выводы по второму блоку
https://privatelink.de/?https://mystretch.blog/2023/02/20/spina/?fbclid=PAAaYA0jSRrQlKu4lnBwnu2Ei-MsJmneMpXuklpc0Zm-bOeVtwi8ZgoLhKpoY