навчися менше спати і краще висипатися
Під керівництвом експерта в натуральних методах вирішення проблем зі сном і лікуванні хронічного безсоння
Курс для вас, якщо ви:
Не знаєте, як легко пробуджуватися і легко засипати
Хочете придбати здоровий режим,завдяки якому поліпшите і своє здоров'я, і свій сон
Хочете назавжди забути про втому, недосип і низьку продуктивність протягом дня
програма курсу:
1.Продовження життя через сон
Дізнаєтеся, що таке сон і чим загрожує недосипання
2.Як спати менше, а висипатися краще?
Дізнаєтеся, скільки потрібно спати, щоб завжди висипатися
Визначте свою норму сну
Отримайте відповідь на питання "чи можна запастися сном"
3.Чи потрібно "сові" ставати "жайворонком" для збереження здоров'я?
Розрахуєте індивідуальний циркадний ритм
Дізнаєтеся, чи існують сови і жайворонки
4.Секрети легкого пробудження і швидкого засипання Створіть свої ранкові та вечірні ритуали
Продумаєте свої"времязадателі"
5.Який режим харчування і фізичної активності вибрати, щоб добре спати Побудуйте свій режим дня
Дізнаєтеся, чи є вплив фізичної активності і режиму харчування на сон
6.Управління стресом для здорового сну Дізнаєтеся, як стрес впливає на сон
Отримайте практики роботи зі стресом
7.Гігієна спальні
Зрозумієте, що можна робити в спальні і що не можна
Дізнаєтеся, як темрява, тиша, температура, вологість, повітря, чистота в спальні впливають на сон
Розберетеся, як вибрати ліжко, матрац, подушки, ковдри та одяг для якісного сну
8.БОНУС
Під керівництвом експерта в натуральних методах вирішення проблем зі сном і лікуванні хронічного безсоння
Курс для вас, якщо ви:
Не знаєте, як легко пробуджуватися і легко засипати
Хочете придбати здоровий режим,завдяки якому поліпшите і своє здоров'я, і свій сон
Хочете назавжди забути про втому, недосип і низьку продуктивність протягом дня
програма курсу:
1.Продовження життя через сон
Дізнаєтеся, що таке сон і чим загрожує недосипання
2.Як спати менше, а висипатися краще?
Дізнаєтеся, скільки потрібно спати, щоб завжди висипатися
Визначте свою норму сну
Отримайте відповідь на питання "чи можна запастися сном"
3.Чи потрібно "сові" ставати "жайворонком" для збереження здоров'я?
Розрахуєте індивідуальний циркадний ритм
Дізнаєтеся, чи існують сови і жайворонки
4.Секрети легкого пробудження і швидкого засипання Створіть свої ранкові та вечірні ритуали
Продумаєте свої"времязадателі"
5.Який режим харчування і фізичної активності вибрати, щоб добре спати Побудуйте свій режим дня
Дізнаєтеся, чи є вплив фізичної активності і режиму харчування на сон
6.Управління стресом для здорового сну Дізнаєтеся, як стрес впливає на сон
Отримайте практики роботи зі стресом
7.Гігієна спальні
Зрозумієте, що можна робити в спальні і що не можна
Дізнаєтеся, як темрява, тиша, температура, вологість, повітря, чистота в спальні впливають на сон
Розберетеся, як вибрати ліжко, матрац, подушки, ковдри та одяг для якісного сну
8.БОНУС
https://lp.izibizi.me/sleep