7 днів щоранку о 8: 00 мск виходить ефір-урок, який складається з 2 частин
- детальний розбір нових вправ
- тренування
- Доступ до інформації зберігається на 2 тижні з дня початку марафону.
- техніку дихання і правила ми детально розбираємо в перший день марафону.
- килимок або великий рушник для занять
- знайти комфортний куточок будинку або поза, головне, щоб була відображає поверхню і стежити за виконанням вправ. Записуйте свою техніку виконання вправ на відео, і ви побачите свої помилки
- антицелюлітний крем, крем для грудей, маски для обличчя, патчі
- Лук для тренування-від "Голяка" до спорт костюма, взуття не потрібна. (прати кожен день!)
основні протипоказання до бодіфлекс:
- вагітність
- виразка шлунка (в період загострення)
- будь-які захворювання серця: серцева недостатність, аритмія, тахікардія, перенесений інфаркт, ішемічна хвороба серця і т. п.
- епілепсія
- діафрагмальна грижа
- гіпертонія 2 і 3 ступеня
- нефректомія (віддалена нирка)
- серйозні проблеми із зором (високий ступінь короткозорості, глаукома і т. п.)
- будь-які захворювання судин, слабкість судин (про слабкість судин свідчить постійне виникнення синців, гематом, "лопання" судин, наприклад, судин ока, носові кровотечі), проблеми з судинами головного мозку
- кіста (локалізація в яєчнику)
- Сечокам'яна і жовчнокам'яна хвороба (в період загострення)
- травми і грижі хребта
- прийом гормональних препаратів
- загострення хронічних захворювань
- післяопераційний період-заняття починаються (або поновлюються) тільки після дозволу лікаря
- захворювання щитовидної залози
- бронхіальна астма та цукровий діабет
- жінкам не рекомендується дихати в 1, 2 день місячних, але по самопочуттю
https://privatelink.de/?http://ilovebodyflex.online/marathon1