Будь здоров. Курс ментального и физического здоровья. 2 поток. Тариф с прямыми эфирами 30.10.2023 (Александр Шопен)
КУРС ВКЛЮЧАЕТ:
13 модулей с видеоуроками
Запись прямых эфиров
Бонусные марафоны:
- марафон по спине
- марафон по сидячему образу жизни
ПРОГРАММА КУРСА
Модуль 1. Когда нужно идти к врачу?
Что внутри?
- Признаки инсульта, признаки инфаркта, головокружения. Алгоритм действий и что делать нельзя.
- Более 200 специалистов в разных областях.
- Список принципов, которыми нужно руководствоваться.
- Вы повысите уровень осведомленности и сможете отличить критическую ситуацию от обычной боли.
- У вас понизится уровень тревоги за собственное здоровье.
- Получите базу контактов специалистов доказательной медицины, которые работают на результат.
Что внутри?
- Что такое боль? 10 фактов о боли.
- Универсальные упражнения по работе с любой болью.
- Упражнения по снятию головной боли.
- Упражнения от болей в коленях.
- Упражнения от болей в голеностопах.
- Упражнения от болей в плечах.
- Упражнения от болей в позвоночнике и висцеральных болей (боли в животе).
- Бонусный урок с разбором модуля.
- Методичка по головокружениям.
- Вы получите универсальный алгоритм - 10 упражнений для работы с любыми болями в своем теле и устранению их последствий.
- Научитесь определять источник боли и подбирать подходящий комплекс упражнений.
- Почувствуете первые изменения своего состояния (снижение боли, прилив энергии)* при выполнении упражнений
Что внутри?
- Зачем работать с мышцами, суставами и нервами? Как они взаимосвязаны.
- Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать.
- Что такое мышца и с какими мышцами нужно работать.
- Что такое нерв и с какими нервами нужно работать.
- Как и зачем работать с мышцами тазового дна. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно делать именно вам.
- Методичка по нервам.
- Методичка по мышцам.
- Вы изучите взаимосвязи и поймете, как работать с каждым суставом/нервом/мышцей
- Поймете как правильно тренироваться и какие упражнения нужно делать именно вам
- Почувствуете первые изменения своего состояния (снижение боли, прилив энергии)* при выполнении упражнений
- Методичка по мышцам 81 мышца! 162 упражнения! и также МЕТОДИЧКА ПО НЕРВАМ!
Что внутри?
- Как правильно видеть проблемы в осанке и походке.
- Как проработать сколиоз.
- Разбор походок реальных людей.
- Какие действия нужно предпринять, чтобы исправить проблемы с осанкой.
- Как правильно сидеть.
- Вы научитесь самостоятельно анализировать любую походку и выявлять проблемные зоны для работы
- Поймете, с какими мышцами и нервами работать для исправления осанки и сколиоза
- Сможете подобрать эффективные упражнения для осанки и отработать их на практике
Что внутри?
- Глаза - самый эффективный способ изменить себя. Как зрение влияет на все тело.
- 7 основных способов работы со зрением.
- Упражнения от тревожности и панических атак
- Сможете повысить концентрацию, избавиться от тревожности и многое другое.
- Поймете всю важность глаза и зрения.
- Получите эффективные инструменты и упражнения для работы над улучшением зрения.
Что внутри?
- Как составлять упражнения, алгоритм.
- Правила комбинаторики и составления комплексов упражнений - какие делать упражнения, когда и сколько раз.
- Правила проведения неврологических тестов.
- Что такое улучшающие и ухудшающие упражнения.
- Техника выполнения упражнений и безопасная позиция.
- Вы систематизируете знания и сформируете порядок упражнений для решения вашей проблемы
- Научитесь проводить тесты, комбинировать упражнения и считать необходимое количество подходов.
Что внутри?
- Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
- Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
- 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
- Основные мифы о гормонах
- Узнаете основные виды гормонов и как с ними работать
- Внедрите в вашу жизнь алгоритм по стабилизации гормонального фона
- Сформируете естественные полезные привычки
- Вы нормализуете гормональный фон без приема лекарств *при выполнении рекомендаций
Что внутри?
- Что такое привычки и чего вы о них не знали.
- Почему важно работать над привычками.
- Правила внедрения привычек, чтобы наверняка.
- Как избавиться от привычки.
- Получите четкую последовательность внедрения привычек, которую легко интегрировать в свою жизнь
- Научитесь "договариваться" с мозгом
- Поймете, зачем нужно внедрять привычки и чем это ценно именно для вас
Что внутри?
- Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
- Что нельзя делать перед сном.
- В каких позициях нужно спать.
- Как спать после сильного стресса.
- Практики для быстрого засыпания.
- Что делать при недосыпе.
- Дневной сон - да или нет?
- Вы заметно улучшите качество сна, появится энергия по утрам, уйдет бессонница и недосыпы *при выполнении рекомендаций
- Узнаете как готовиться ко сну
- Подберете практики для повышения качества сна
Что внутри?
- Самые современные практики работы со стрессом.
- Когда стресс - это хорошо?
- 10 самых распространенных стрессоров.
- Работа с хроническим стрессом.
- Психосоматика и как с ней работать.
- Вы получите полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии
- Научитесь помогать себе и окружающим в стрессовый момент
- Узнаете как понизить стресс там, где не надо и, как его повысить там, где надо
Что внутри?
- Какие продукты есть необходимо, чтобы закрыть все нормы.
- Нужно ли голодать или устраивать разгрузочные дни?
- Вредные продукты.
- Примеры меню. Режимы питания для восстановления/при болях/при тревогах/для продуктивности.
- О кофе и воде. Питьевой и кофейный режимы.
- Вы составите здоровый рацион, который закроет абсолютно все нормы, учитывая индивидуальные особенности
- Адаптируете ваши пищевые привычки
- Систематизируете знания в области питания
- Научитесь отделять научные факты о питании от мифов и маркетинга
Что внутри?
- Выдвинутая шея, второй подбородок, асимметрия лица - набор упражнений
- Выпирающий живот, целлюлит, отеки, варикоз - упражнения.
- Эстетика тела в любом возрасте
- Как работать со шрамами.
- Как работать над качеством кожи.
- Как правильно загорать..
- Дневной сон - да или нет?
- Вы узнаете все об эстетике тела в любом возрасте.
- Поймете, как грамотно работать с подтяжкой любых мышц.
Что внутри?
- Как заниматься меньше и эффективнее.
- Универсальная схема как трансформировать тело.
- Инструменты для повышения качества жизни. Стратегии долгожителей
- Чекапы, вакцинация, профилактика заболеваний.
- Профилактика рака
- Психологические аспекты качества жизни - общение с собой и другими, практики благодарности, медитации, работа с энергией, как ставить цели. Коучинг через неврологию.
- Список полезных приложений для телефона.
- Источники информации: книги, ютуб каналы, соц сети.
- Вы получите рекомендации по улучшению своей жизни в целом, всех ее аспектов
- Отработаете на практике инструменты по повышению качества жизни
- Сформируете топ-3 привычки для внедрения в жизнь
- Поймете, как грамотно работать с подтяжкой любых мышц.
Александр Шопен- эксперт в области неврологии, обучался в топовых университетах Америки: Z-health и Carrick University, с практическим опытом, доказанным успешной работой с сотнями клиентов.
Сайт https://sashashopen.pro/
Инстаграм https://www.instagram.com/sashashopen/
https://privatelink.de/?https://ru.paste.pics/5bb24aed878ef5f7c39e2b5007869358